Author |
Topic |
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 09/01/2021 : 21:14:52
|
quote: Originally posted by stripofil
Supermark stepenice su ti prijatelj listova.
Jesu, jesu Ali tesko je meni postići kvalitetan trening hodajući uz stepenice
Jednostavno je to neekonomičan način vježbanja jer bih trebao nakon treninga nogu paliti auto i voziti do neke veće zgrade da bih se penjao po njoj A ja imam istrenirane listove, trebalo bi mi dosta vremena da bih došao do otkaza hodajući uz stepenice A do otkaza u teretani mi treba minuta |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 09/01/2021 : 21:17:12
|
quote: Originally posted by sumohrvat
a sigurno nije za bacit niti to što živim na vrh brda pa gdje god da idem moram stepenicama pa listovi rade....
Lako se tebi bahatiti sa listovima kad ih treniraš svaki dan |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 09/01/2021 : 21:18:26
|
quote: Originally posted by brni
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by kiky
pa je, intermittent fastingom i dugim šetnjama.
Jasno mi je da vjeruješ da je IF čudotvoran, ali baš da vjeruješ da je toliko čudotvoran da će ti sačuvati mišiće bez vježbanja....
Jbt nisu ga nista naucili u toj teretani u koju ide..
Preporuči mu kojega dobrog trenera i savjetnika |
|
|
kiky
stripovi.com suradnik
7302 Posts
Member since 17/07/2003 |
Posted - 09/01/2021 : 22:17:22
|
Nisam nigdje ni rekao da će mi sačuvati misice, nego formu. Nisam toliko glup da mislim ili tvrdim da ću bez treninga zadržati mišiće. |
|
|
kiky
stripovi.com suradnik
7302 Posts
Member since 17/07/2003 |
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 09/01/2021 : 22:31:48
|
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by brni
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by kiky
pa je, intermittent fastingom i dugim šetnjama.
Jasno mi je da vjeruješ da je IF čudotvoran, ali baš da vjeruješ da je toliko čudotvoran da će ti sačuvati mišiće bez vježbanja....
Jbt nisu ga nista naucili u toj teretani u koju ide..
Preporuči mu kojega dobrog trenera i savjetnika
Evo preporucam - 1Euro.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
kiky
stripovi.com suradnik
7302 Posts
Member since 17/07/2003 |
Posted - 09/01/2021 : 22:45:26
|
A gle, Brni, na kraju se sve svodi na krajnji rezultat. Ja sam svoj rezultat, koliko znam, treniram i umijem pokazao ovdje... u slici.
Prilično sam uvjeren da znam više i bolje od tebe u ovoj temi. |
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 09/01/2021 : 22:56:02
|
quote: Originally posted by kiky
A gle, Brni, na kraju se sve svodi na krajnji rezultat. Ja sam svoj rezultat, koliko znam, treniram i umijem pokazao ovdje... u slici.
Prilično sam uvjeren da znam više i bolje od tebe u ovoj temi.
Vidis upravo si sad sam objasnia razliku izmedju nas dvojice, to je upravo ono sta sam prije napisa, meni treba zdravo, snazno i funkcionalno tijelo, i meni trening dojde ka i sve drugo sto radimo mehanicki, pranje zubi, spavanje itd..ja nisam time opsjednut, podsvjesno mi lezi negdi u mozgu da je to dobro za kvalitetu mog zivota, dobar izgled ce naravno doc ako tako zivis ali ne vezem trening iskljucivo uz izgled..
Naravno svi smo mi pomalo tasti i volimo dobro izgledati i to je sasvim prirodno, ali taj tvoj rezultat ne mora znaciti previse u ovom kontekstu ako to nije dugorocno odrzivo kako za izgleda a ponajvise za zdravlje..
Malo te zafrkajemo nemoj se odma ljutit, mozda i znas vise, zasto ne..
|
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
Edited by - brni on 09/01/2021 22:57:50 |
|
|
kiky
stripovi.com suradnik
7302 Posts
Member since 17/07/2003 |
Posted - 09/01/2021 : 23:06:35
|
Bez brige, moji treninzi nisu samo estetske prirode. Snaga i tjelesna funkcionalnost koju također postižem, health benefiti te najvažnije mentalna snaga koja dolazi s time su najveći blagoslovi dobrog treninga |
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 09/01/2021 : 23:11:49
|
Ma ok, tebi je bitno da si u teretani di imas najbolje uvjete i mozes iz sebe izvuc maksimum, ja iz sebe maksimum izvlacim kuci kad sam sam sa sobom i di nema nikakvih distrakcija, kad je tih sat vremena borba na zivot i smrt.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
DiSkAcH
Advanced Member
Croatia
6037 Posts
Member since 05/12/2016 |
Posted - 10/01/2021 : 07:12:24
|
quote: Originally posted by sumohrvat
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by brni
Decline bench = sklek sa rukama na povisenoj podlozi, ako zelis pojacat otpor, stavi torbu punu knjiga na ledja, i puno ces vise ukljuciti core, za svaku vjezbu na masinama postoji dobra alternacija bodyweight vjezbe, samo triba malo volje i istrazivanja, na youtube se nadje cudo toga..
Teoretski, to jest istina Ali u praksi je teško natrpati 100kg knjiga na leđa
Sve mišiće se može napraviti doma, istina, ali ništa se ne može napraviti tako dobro kao u teretani
Ja muku mučim sa listovima doma U teretani ih radim sa šipkom i 150kg, pa ih na kraju doma uglavnom samo preskočim jer ne znam kako ih dovoljno pogoditi
Ja sam trenirao, igrao nogomet skoro 20 godina tako da nemam problema sa listovima. Nisam ih u životu radio u teretani. Vjerujem da ima dosta i u načinu hodanja, a sigirno nije za bacit niti to što živim na vrh brda pa gdje god da idem moram stepenicama pa listovi rade....
Zaboravio si napomenut da nemaš auto i da svuda pičiš pješke, nije to baš malo za današnji svijet di ljudi većinom i 1 kat idu liftom gdjegod mogu. Ja unazad već 6-7 godina isto idem pješke ili stepenicama gdjegod i kadgod mogu, osim kad teglim, pa zbog kičme.
@Kiky: Ček, tebi je stalo do treninga tj do tvoje forme, ali pošto su se teretane zatvorile ti ne želiš niti probati jer doma ne možeš napraviti sjajan trening na sjajnim spravama sa sjajnim trenerom? Radije nećeš raditi ništa i čekat tko zna do kada da se teretane otvore nego se prilagoditi i probat doma trenirat? Moram priznat da ne razumijem ovakav tip razmišljanja, gladan sam ali ja jedem hamburger samo iz meka, e ako nema njega ima da crknem od gladi jer ništa drugo nije tako fino...karikirao sam, ali neš u tom stilu.
|
-Hi Honey, did you miss me? -With every bullet so far... |
Edited by - DiSkAcH on 10/01/2021 09:49:27 |
|
|
sumohrvat
Advanced Member
3997 Posts
Member since 22/11/2004 |
Posted - 10/01/2021 : 09:05:29
|
Da, dosta i pješačim... Od kad sam prestao igrati nogomet nekako sam prestao i sa trčanjem. Nekako mi je draži bio ergometar u teretani. Na to sam se baš navukao. Završio čak i na državnom prvenstvu u tome. Naravno, u rekreativnoj skupini. Kako su se teretane zatvorile krenuo sam sa trčanjem. Bivša cura mi je bacila bubicu da bi mogli zajedno istrčati riječki polumaraton pa sam krenuo trčati lagano. Sad sam na 10 km otprilike. Pace oko 5:15... Inače,doma odradim 5 ili 6 treninga tjedno. Girjama od 20 i 32 kg odradim prsa, ramena i swingovima leđa. Šipkom ramena, leđa... Obrnuto veslanje, clean, jeark, trustere... Šipkom i bučicama bicepse... Zgibovi, sve vrste sklekova. Uski, široki, na girji... Stvarno mislim da odradim dobar trening i bez teretane. Jedino nemam dovoljno utega za mrtvo jer inače dižem do 180 kg i za čučanj jer prednji čučanj radim sa 150 kg u teretani pa bi vjerovatno probio susjedu u sobu da bacim tu kilažu 😂😂😂😂😂 |
|
|
kiky
stripovi.com suradnik
7302 Posts
Member since 17/07/2003 |
Posted - 10/01/2021 : 10:44:36
|
quote: Originally posted by DiSkAcH
@Kiky: Ček, tebi je stalo do treninga tj do tvoje forme, ali pošto su se teretane zatvorile ti ne želiš niti probati jer doma ne možeš napraviti sjajan trening na sjajnim spravama sa sjajnim trenerom? Radije nećeš raditi ništa i čekat tko zna do kada da se teretane otvore nego se prilagoditi i probat doma trenirat?
nemam adekvatne uvjete za rad kod kuće. kuća mi je velika ali kompaktna. raspored prostorija i namještaja u njoj ne ostavlja prostora nekom kvalitetnom treningu. nisam ostao neaktivan u smislu nekretanja i istezanja. vjeran sam svome povremenom postu, bez obzira koliko se to supermarku ne sviđa, ali na meni, i mojoj formi, ta "dijeta" radi čuda. jasno da je za dobar rezultat itekako važan ne samo dobar trening nego i naš odnos prema (pre)hrani. i važniji od samog treninga. o zdravstvenim učincima ne trebam niti govoriti. oni se pokazuju sami od sebe... jednom kada resetiraš svoje tijelo.
ako već pričamo o ostajanju u formi i lifestylu i bez teretane. bazirajmo je, dok čekamo "staro normalno", na prehrani. barem u ovim uvjetima ograničenja i karantena takvo nešto je još lakše svesti pod kontrolu i dnevni raspored. a u temelju svega je uvijek samo (malo) discipline i uvijek dobrodošle motivacije. |
|
|
sumohrvat
Advanced Member
3997 Posts
Member since 22/11/2004 |
Posted - 10/01/2021 : 11:14:02
|
S jednom girjom, šipkom za zgibove i sklekovima se već može čuda napraviti. A sumnjam da u kući nemaš prostora za sklek napraviti ili mjesto za girju zbuksat... |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 10/01/2021 : 11:32:29
|
https://theshop.pictures/products/new-smart-adjustable-dumbbells?fbclid=PAAaaJArDcVwydD_FgkI3czjBRmpH76UwoIrnh4KHDhk9ubreH19bZFLE8W-I
Svaki ovaj uteg se moze namjestiti na 10, 12.5, 15, 20, 22.5, 25, 30, 32.5, 35, 40, 42.5, 45, 50, 52.5 i 55 poundsa |
|
|
sumohrvat
Advanced Member
3997 Posts
Member since 22/11/2004 |
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
sumohrvat
Advanced Member
3997 Posts
Member since 22/11/2004 |
Posted - 10/01/2021 : 12:17:08
|
quote: Originally posted by supermark
Nikada. Nikada nisam ni pokušao. Jedino radim trapez sa girjama od 35-40kg svaka ruka
Meni odlično.... Recimo swingovi za leđa. Najjača vježba za leđa meni. Ili snatch za prsa, ramena.... |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 10/01/2021 : 12:31:03
|
Nisam to nikada radio pa pričam napamet, ali meni je taj swing uvijek izgledao kao cardio vježba nego vježba za leđa Za koji točno dio leđa bi to trebala biti vježba? Latissimuse? |
|
|
Cromwell
Advanced Member
Croatia
4092 Posts
Member since 10/09/2011 |
Posted - 10/01/2021 : 12:56:24
|
Tko ima kuću u pravilu ima i dvorište a opremu se može napravit za 0 kn. Recimo bulgarian sand bag- košta te toliko da nažicaš staru gumu kod najbližeg vulkanizera, napuniš je pijeskom i zavežeš krajeve duct tapeom. Ako si maštovit s tim možeš odradit gotovo kompletan trening i to više manje sa prirodnim pokretima pa ti ne treba nikakva teretana. Ok, tko hoće izolirati mišiće i slikat se za instagram nema druge nego teretana ali za snagu i biti fit teretana stvarno nije potrebna. :)
Da ne spominjem koliko je ljepše i zdravije slušat motivacijsku mjuzu na zvučnike nego slušalice i biti na friškom zraku i to bosonog. |
Bok, kako si.
|
|
|
sumohrvat
Advanced Member
3997 Posts
Member since 22/11/2004 |
Posted - 10/01/2021 : 13:12:37
|
quote: Originally posted by supermark
Nisam to nikada radio pa pričam napamet, ali meni je taj swing uvijek izgledao kao cardio vježba nego vježba za leđa Za koji točno dio leđa bi to trebala biti vježba? Latissimuse?
https://www.fitandme.com/kettlebell-swing-benefits/ Možeš raditi i press, clean... Sve sa girjom. Odlične vježbe za leđa... Plus zgibovi. Toplo preporučam girju. |
|
|
Mali Vuk
New Member
176 Posts
Member since 24/05/2016 |
Posted - 23/03/2021 : 00:07:42
|
Di ste ekipa vjezbaci, ajmo! :D Malo da ozivim temu. Ja sam rekreativac, zgibovi, sklekovi, bucice 10 kg... Prehrana mi je ok, pazim koliko mogu. Imam neku zelju da dodjem do razine 3 serije, 10 ponavljanja sto se tice zgibova. Za sad mi je prva serija 9, 10, druga vec pada na 7,8 i treca najslabija max 6 komada. Radim cijelo tijelo 3×puta tjedno. Moram priznati da sam noge zanemario jer iskreno mi se neda, imam velike upale nakon treninga nogu(dok sam isao u gym i radio cucnjeve, znao sam bit upaljen i po 5, 6 dana). Krenut cu uskoro i s nogama laganica, cucanj, iskoraci, penjanje na uviseni predmet... Nema goreg(i smijesnijeg) vidjeti covjeka koji je gore "nabildan" a ima zapostavljene i male noge :D
|
Edited by - Mali Vuk on 23/03/2021 00:17:40 |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 23/03/2021 : 13:20:32
|
quote: Originally posted by Mali Vuk
Nema goreg(i smijesnijeg) vidjeti covjeka koji je gore "nabildan" a ima zapostavljene i male noge :D
Ima, kad vidis onoga koji je zapostavljen i gore i dole :P |
|
|
kiky
stripovi.com suradnik
7302 Posts
Member since 17/07/2003 |
Posted - 16/06/2021 : 18:24:48
|
ja sam na push-pull-legs rutini posljednja 2 mjeseca. 6 dana u tjednu treniram. znači, obradim cijelo tijelo dvaput u tih tjedan dana.
ide to. ide gas. |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29529 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
Topic |
|