| T O P I C R E V I E W |
| Obi-wan |
Posted - 17/02/2019 : 10:12:48
Bivši sam sportaš, nešto takmičarski, puno toga rekreativno. Od kada sam se zaposlio "za ozbiljno" prije 12 godina, uglavnom sam zapostavio sport. Pa mi je prije par mjeseci došlo da malo vježbam. Imam skoro 44 godine, ali nisam spreman predati se tako rano. Fitness u bilo kojem obliku se pokazao kao pogodan jer mi ne treba grupa ljudi kao za ekipne sportove pa čak ni 2 čovjeka za 1 na 1 sportove. Ne treba vam nitko, samo dobra volja, a oblici vježbanja i ostajanja u formi mogu biti razni. Teretana, trčanje u prirodi, kalistenika u parku, vježbanje kod kuće, aerobik, plivanje u lokalnom bazenu.
Bavite li se nekim vidom tjelovježbe i čime?
Pazite li na prehranu, kilogrami, savjeti?
Koji su vaši ciljevi?
Uglavnom, šta god ima u tom smislu, napišite ovdje.
|
| 25 L A T E S T R E P L I E S (Newest First) |
| supermark |
Posted - 27/08/2022 : 12:42:23
Pa i nije neka filozofija, u mom slucaju, otprilike manje više ovako (4000kcal):
Dorucak: 120g zobi, 130g šumskog voća, 40g malsaca od kikirija, 40g whey
Međuobrok: jedno jaje, 250g bjelanjaka, šunka, gauda, rižini keksi, 250g jabuke
Međuobrok 2: 100g dvopeka, jogurt
Ručak: 150g piletine, 100g riže, mrkva, grašak
Poslije treninga: 40g maltodekstrin, 40g whey
Večera: 250g zbregov proteinsko mlijeko, 100g zob
Prije spavanja: 50g kazein
|
| ReemCP |
Posted - 27/08/2022 : 10:44:19
Supermark (ako si to ti, a mislim da jesi), predobro izgledaš, svaka ti čast  Stvarno za sve pohvale, kapa do poda
Mislio sam te pitati za koji savjet u vezi plana prehrane (iako dosta toga i sam znam), ali dobro je čuti opet nešto drugačije što možda i nisam dosad znao. Iako oni koji vježbaju i imaju dobre rezultate, često okolišaju s odgovorima i neće baš konkretno odati što bi kad trebalo jesti, kao i koje su naj vježbe koje bi bilo dobro raditi za određenu skupinu mišića. Mada, i danas sam mišljenja sam da je prehrana puno važnija od treninga i da je i dalje negdje taj odnos 65-35% u korist prehrane naspram treninga (iako su obje stvari važne, dakako).
Tako da bih volio vidjeti tvoje jelovnike prehrane ( ), možda i na privatnu poruku (jednog dana kad budem imao više vremena za forum) ako ne može ovdje u temi. Uglavnom, nije hitno. |
| supermark |
Posted - 27/08/2022 : 09:45:12
Nema fore, samo fotka He-Kena |
| ivi skoj |
Posted - 27/08/2022 : 09:39:01
Ne kužim foru, to je neka slika da bi šta?
|
| supermark |
Posted - 26/08/2022 : 11:51:54
He-Ken
 |
| Qwertz |
Posted - 23/02/2022 : 21:48:35
Ipak, borbe mi još nisu u planu. Prvo bih htio završiti s školom, pa tek onda dobivati redovne udarce u glavu hahaha. |
| Qwertz |
Posted - 23/02/2022 : 21:47:43
quote:
Originally posted by corto33
quote:
Originally posted by Qwertz
Trebao bi mi savjet ako netko ima iskustva s borilačkim sportovima; je li bolje da ostanem na svojoj trenutnoj težini (84 kg; cruiserweight kategorija), izgubim još koju kilu za srednju kategoriju, ili da nabacim koju kilu mišića i budem u teškoj?
Ispričavam se na ovako dugom postu
To i neko ko ima iskustva teško savetuje ovako preko foruma.
Ako ti je 84 kg težina u kojoj se sada dobro osječaš i nije ti je teško održavati onda bi ti verovatno bilo lakše da se spustiš na 81 kg prije borbe nego da nabaciš još 10 kg mišiča.
Ovisi i o tvojoj visini, konstrukciji i stilu borbe.
Visina mi je malo problem, imam samo 1.78, a stil mi je zaista čudan. Mogu boksati agresivno, na backfootu, ljevoruko (southpaw) i ortodoksno. Također, često miješam i izmjenjujem gardove. Konstrukcija mi je također prilično unikatna: mišićave ruke i donji dio nogu, debela bedra i čudnovati trbuh. Na gornjem djelu se naziru pločice, a na donjem se nalazi mali priručni šlaufić.
Spariram sa 2 različita lika: jedan je niži i nabildan (89 kg, 1.80), a drugi viši i debeljuškast (115 kg, 1.86).
Hvala Vam na savjetu. |
| corto33 |
Posted - 22/02/2022 : 19:18:04
quote:
Originally posted by Qwertz
Trebao bi mi savjet ako netko ima iskustva s borilačkim sportovima; je li bolje da ostanem na svojoj trenutnoj težini (84 kg; cruiserweight kategorija), izgubim još koju kilu za srednju kategoriju, ili da nabacim koju kilu mišića i budem u teškoj?
Ispričavam se na ovako dugom postu
To i neko ko ima iskustva teško savetuje ovako preko foruma.
Ako ti je 84 kg težina u kojoj se sada dobro osječaš i nije ti je teško održavati onda bi ti verovatno bilo lakše da se spustiš na 81 kg prije borbe nego da nabaciš još 10 kg mišiča.
Ovisi i o tvojoj visini, konstrukciji i stilu borbe. |
| Qwertz |
Posted - 20/02/2022 : 15:44:35
Evo, da se malo pohvalim. Skinuh malo više od 50 kila u zadnje 2 godine. 2 treninga na dan; kućna teretana, trčanje i boksački trening. Prvi cilj mi je bio spustiti se ispod 100 kg, ali nakon što sam to ispunio, treniram samo iz gušta.
Trebao bi mi savjet ako netko ima iskustva s borilačkim sportovima; je li bolje da ostanem na svojoj trenutnoj težini (84 kg; cruiserweight kategorija), izgubim još koju kilu za srednju kategoriju, ili da nabacim koju kilu mišića i budem u teškoj?
Ispričavam se na ovako dugom postu |
| Hercule Poirot |
Posted - 03/12/2021 : 15:58:39
quote:
Originally posted by tex2
Previše otkucaja imam, pijem tabletke već par godina, a uopće ne bi ni znao da nije doktorica provjeravala.
Žao mi je čuti. Aritmija zna biti psihički neugodna. |
| supermark |
Posted - 03/12/2021 : 12:40:59
E u tome je problem
Ne možeš ih odjebati, ako nikad nisi ni počeo
Ako odmah kreneš, do sljedece godine si ovisnik, pa za dvije godine odjebeš |
| tex2 |
Posted - 03/12/2021 : 11:56:36
Vjerovao ili ne to dvoje nikad nisam konzumirao! |
| lwood |
Posted - 03/12/2021 : 11:48:07
Odjebi kavu i duvan |
| tex2 |
Posted - 03/12/2021 : 10:51:13
Previše otkucaja imam, pijem tabletke već par godina, a uopće ne bi ni znao da nije doktorica provjeravala. |
| lwood |
Posted - 02/12/2021 : 21:49:29
https://hr.n1info.com/zdravlje/otkucaji-srca-koje-su-vrijednosti-normalne-i-kad-se-trebate-zabrinuti/ |
| DiSkAcH |
Posted - 29/11/2021 : 15:26:46
quote:
Originally posted by supermark
quote:
Originally posted by lwood
quote:
Originally posted by DiSkAcH
Opa Supermarče, nisam znao da si profi.
Lako tako kad si najveći dio odradio tegleći Fibrine stripove po sajmovima. :P
Svaka čast i čestitke na drugom mjestu! ;)
A prije se još zna žalit kad bi ga markos išiba jer ne bi moga nosit a vidi ga sad.
Bila su to dobra vremena
Sad je prešao sa šibe na palicu
Hmmm....   |
| supermark |
Posted - 29/11/2021 : 14:05:05
quote:
Originally posted by lwood
quote:
Originally posted by DiSkAcH
Opa Supermarče, nisam znao da si profi.
Lako tako kad si najveći dio odradio tegleći Fibrine stripove po sajmovima. :P
Svaka čast i čestitke na drugom mjestu! ;)
A prije se još zna žalit kad bi ga markos išiba jer ne bi moga nosit a vidi ga sad.
Bila su to dobra vremena
Sad je prešao sa šibe na palicu |
| supermark |
Posted - 29/11/2021 : 14:03:48
quote:
Originally posted by Poli
I to sto kazes. Ali kad su vec placeni... :D
A i ti daviš s nijansama... |
| lwood |
Posted - 29/11/2021 : 13:37:34
quote:
Originally posted by DiSkAcH
Opa Supermarče, nisam znao da si profi.
Lako tako kad si najveći dio odradio tegleći Fibrine stripove po sajmovima. :P
Svaka čast i čestitke na drugom mjestu! ;)
A prije se još zna žalit kad bi ga markos išiba jer ne bi moga nosit a vidi ga sad. |
| Poli |
Posted - 29/11/2021 : 13:25:30
I to sto kazes. Ali kad su vec placeni... :D
(ali iskreno, da imamo i kod nas u knjiznicama toliko stripova kao kod vas ili u Sr, neke stvari bi sigurno prvo isposudio, procitao pa se onda odlucio)
|
| supermark |
Posted - 29/11/2021 : 12:41:57
Ma ajde, kao da ti treba baš svaki strip što te zanima... |
| Poli |
Posted - 29/11/2021 : 12:40:54
Aha! Znaci ti si krivac da su neke banane falile u kutiji. ;P
Odradio za taj dan, pa ne zelio vise tegliti duple primjerke. :D
|
| supermark |
Posted - 29/11/2021 : 11:39:15
Markos mi je trener, a fibrni stripovi utezi
Ove godine mi je cardio bio među policama u fibrinom skladistu za vrijeme interlibera
Sve ti je jasno :) |
| DiSkAcH |
Posted - 29/11/2021 : 11:11:51
Opa Supermarče, nisam znao da si profi.
Lako tako kad si najveći dio odradio tegleći Fibrine stripove po sajmovima. :P
Svaka čast i čestitke na drugom mjestu! ;)
|
| lwood |
Posted - 27/11/2021 : 20:21:50
Definitivno tribaš odjebat šta više ugljikohidrate i šećer. Pogotovo kruv. |
