| Author |
 Topic  |
|
DeeCay
stripovi.com suradnik
Croatia
21661 Posts
Member since 24/09/2002 |
 Posted - 17/08/2011 : 16:01:43
|
quote:
Originally posted by King Warrior
da, tako je u teoriji, praksa mi je pokazala nesto drugacije.
a sto se tice ishrane sada pola krompira i cetvrtina snicle, pa za dva sata isto tako, neka hvala.
Pa dobro, neceš se hraniti samo krompirima (ugljikohidrati) i šniclama... Al i teško bi se uopce moglo držati onakvoga režima prehrane jer teško da možeš na redovnim poslovima održavati tako nešto. Trebalo bi svejedno podijeliti obroke na par manjih. No mnogi se cijeli dan švercaju, pa se onda natrpaju fino navecer svega i svacega, i opet nisi ništa napravio. Dijeta, ne hvala, rade cu povecati sportske aktivnosti.
Reci mi, ti radiš za securitas... Kako održavaš formu? |
“A reader lives a thousand lives before he dies; the man who never reads lives only one." |
 |
|
|
Obi-wan
Advanced Member
.jpg)
Croatia
13782 Posts
Member since 29/08/2004 |
Posted - 17/08/2011 : 16:03:51
|
quote:
Originally posted by supermark
quote:
Originally posted by Obi-wan
Nabavka sokovnika može vam umnogome pomoci kod unošenja zdravih tvari u organizam. Npr. Jucer sam ogulio svježu ciklu, mrkve i dodao malo crnog grožda. To ubacio u sokovnik i popio. Sve vrlo zdrave povrcke i vocke koje može biti gnjavaža žvakati sirove. Mirisno grožde je ubilo dosta gadan okus cikle i sok je bio prilicno dobar. Takve kombinacije stalno smišljam. Trebalo bi konzumirati dosta kelja, rajcice, zelena salate, kupusa, krastavaca, peršina, rotvica i slicnog sirovog povrca. A najlakše ih je upravo popiti s dodatkom recimo jabuke ili mrkve da ne bude odvratan sok...
izbjegavajte sokovnike, jedite vocke
vlakna se gube cijedenjem
Voce treba jesti što više, ali sirovo povrce je teško sažvakati - zato je njega ipak lakše iscjediti. Da te vidim da pojedeš kilogram sirove mrkve i 10 listova kelja (nema šanse). Kod centrifugalnih sokovnika se gube vlakna, ali i to je bolje nego ne konzumirati nikakvo voce ili povrce. Ovaj moj sokovnik (cold press, mastikatorni) ostavi dosta vlakana pa se komotno može odraditi obrok.
Supermark, ti se ocigledno razumiješ u te stvari i vodiš racuna. Vecina ljudi ipak nema volje za takve stvari, niti želi ulaziti u nauku. Za takve (vecina nas), bolje je imati sokovnik nego ga nemati.  Jedino treba malo discipline kod pranja, ali kada se ispraksiraš, opereš za 5-10 minuta (ako žena pomogne i puno brže)... |
What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine. |
Edited by - Obi-wan on 17/08/2011 16:16:07 |
|
|
|
wolf
Advanced Member
4577 Posts
Member since 05/08/2003 |
Posted - 17/08/2011 : 16:05:19
|
Slatko zaista treba ili potpuno izbjegavati ili svesti na najmanju mogucu mjeru. Ja sam inace prilicno živcan lik pa sam te cokolade tamanio nemilice kao svojevrsnu terapiju (da ne spominjem Nutellu na žlice). I s vremenom primijetio da sam se gadno raširio. Danas sam ih izbacio iz konzumacije prakticki u potpunosti (tako i kolace), i mogu reci da sam cak i bez ikakvih posebnih dodatnih fizickih napora uocio promjene na vagi. Nadalje, gazirani sokovi su živi otrov, a šecera unutra ima na kile. I to sam odavno izbacio. Bijeli kruh i tjestenine isto treba svesti na minimum (ja kruh jedem samo crni), a više se baziram na rižu.
Povrce je u najvecem omjeru sastavni dio moje ishrane. Mogu bez mesa, ali teško bih se u potpunosti odrekao ražnjica, cevapa i opcenito roštilja. Zato sam se više prebacio na plodove mora (lignji na žaru ili pohanih mogao bih tamaniti na kilograme). Mast izbjegavam, a ulje uglavnom maslinovo (cak i za pecenje, ipak ne mogu zamisliti meso koje nije peceno na ulju). Ipak, ovisnik sam i o krumpiru (pire, pommes frites ili ispod peke), i ne mogu ga se nikako odreci, a znam da mi on još uvijek nabija kalorije. Zato ga ne konzumiram baš svaki dan.
Inace, onu svoju živcanost umjesto cokoladom puno efikasnije sam poceo rješavati povrtlarstvom. Nisam vjerovao kako to može smirivati i opuštati dok se sam nisam tome posvetio (pa kad se u trenucima odmora izvalim u hladovinu, odmjerim rezultate rada i uzmem neki strip u ruke, zaista gušt). A o rezultatima da i ne govorim - nema ljepše od domacih mahuna, rajcice i ostalog. A jedna od delicija su mi pohane tikvice. Bolje nego i odojak. A može se staviti i u zamrzivac za kasnije. |
|
|
|
Obi-wan
Advanced Member
Croatia
13782 Posts
Member since 29/08/2004 |
Posted - 17/08/2011 : 16:12:50
|
quote:
Originally posted by supermark
izbjegavajte sokovnike, jedite vocke
vlakna se gube cijedenjem
Ne možeš kolicinski postici koliko bi trebalo. Ja dok sjeckam i gulim, usput jedem, a ostalo (vecinu) pretvorim u sok.
A kod odredenih sokovnika ostaje taman dovoljno vlakana + sve ostalo. |
What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine. |
|
|
|
Obi-wan
Advanced Member
Croatia
13782 Posts
Member since 29/08/2004 |
Posted - 17/08/2011 : 16:14:03
|
| Kada smo kod hrane, jel cuo netko za sungazing? |
What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine. |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
(1).jpg)
Croatia
29610 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:14:14
|
quote:
Originally posted by DeeCay
quote:
Originally posted by King Warrior
Jedes ili ikad kao covjek ili mozes da trpas u sebe koliko hoces a da se ne udebljas?
Mislim, halo, SEDAM PUTA na dan?!!!
Da jedes vazduh udebljao bi se!
King, jesi ti vidio supermarkovu liniju? Ne bi tako pricao da si ga vidio...
što ti protiv moje linije
120kg na 165cm nije loše  |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29610 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:15:07
|
quote:
Originally posted by Paka01
quote:
Originally posted by supermark
ostaju, ali se vlakna gube
zasto dobiti samo vitamine, kad mozes oboje?
Jer ne volin jest voce
ja jedem voce kad trebam nešto slatko,
meni je to umjesto cokolada i kolaca |
|
|
|
Paka01
stripovi.com suradnik
Croatia
11444 Posts
Member since 14/02/2009 |
Posted - 17/08/2011 : 16:17:32
|
quote:
Originally posted by supermark
quote:
Originally posted by Paka01
quote:
Originally posted by supermark
ostaju, ali se vlakna gube
zasto dobiti samo vitamine, kad mozes oboje?
Jer ne volin jest voce
ja jedem voce kad trebam nešto slatko,
meni je to umjesto cokolada i kolaca
E to je vec druga stvar. Ja prakticki uopce ne jedem slatko... Cokoladu jednom mjesecno konzumiram opcenito, bombone i slicno još manje tj. gotovo nikako. Najviše slatkoga šta jedem je kakao Onako sa mlijekom... |
Would a new flood please finally come? A real rain and an assortment of plagues
And when all is said and done, even the Devil won't care enough to spit in the mud
https://www.last.fm/user/Pakaa |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29610 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:19:37
|
quote:
Originally posted by Obi-wan
Kada smo kod hrane, jel cuo netko za sungazing?
rade pojedem odrezak i pogledam pornic, nego da jedem gledajuci sunce |
|
|
|
Obi-wan
Advanced Member
Croatia
13782 Posts
Member since 29/08/2004 |
Posted - 17/08/2011 : 16:19:52
|
quote:
Originally posted by supermark
quote:
Originally posted by Paka01
quote:
Originally posted by supermark
ostaju, ali se vlakna gube
zasto dobiti samo vitamine, kad mozes oboje?
Jer ne volin jest voce
ja jedem voce kad trebam nešto slatko,
meni je to umjesto cokolada i kolaca
Malo je takvih s tom vrstom discipline. Ja još uvijek jedem razne gluposti tipa cips i cokolada, masno i slano i gazirano. Ne vjerujem da cu se svojom voljom odreci sasvim. No, smanjiš na najmanju mogucu mjeru, tjelesna aktivnost (na poslu cjeli dan na nogama + stolni tenis - sport za djedice kao što sam ja) i kilaža se vec godinama drži na 81-84 što za mojih 184 cm. i 36 godina nije loše. Moglo bi bolje, znam, ali ipak sam zadovoljan. |
What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine. |
Edited by - Obi-wan on 17/08/2011 16:24:06 |
|
|
|
King Warrior
stripovi.com suradnik
22288 Posts
Member since 10/11/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:21:01
|
quote:
Originally posted by DeeCay
Pa dobro, neceš se hraniti samo krompirima (ugljikohidrati) i šniclama... Al i teško bi se uopce moglo držati onakvoga režima prehrane jer teško da možeš na redovnim poslovima održavati tako nešto. Trebalo bi svejedno podijeliti obroke na par manjih.
evo slike nekog tamo tipa koji, ako ne laze, jede samo jednom na dan, krompirice i meso, tek na vece uzme jednu vocku.
ima ravno 100 kg na 181 cm.
kaze da je probao i drugacije jelovnike, vise obroka manje kolicinski, ali onda se deblja. Ako laze on, lazem i ja. |
|
|
|
King Warrior
stripovi.com suradnik
22288 Posts
Member since 10/11/2007 |
|
|
DeeCay
stripovi.com suradnik
Croatia
21661 Posts
Member since 24/09/2002 |
Posted - 17/08/2011 : 16:26:02
|
quote:
Originally posted by King Warrior
evo slike nekog tamo tipa koji, ako ne laze, jede samo jednom na dan, krompirice i meso, tek na vece uzme jednu vocku.
ima ravno 100 kg na 181 cm.
kaze da je probao i drugacije jelovnike, vise obroka manje kolicinski, ali onda se deblja. Ako laze on, lazem i ja.
Eh, a jesi sad dao primjer. Zaboravio si napomenuti da covjek sigurno redovito vježba, i da se ne prejeda navecer. |
“A reader lives a thousand lives before he dies; the man who never reads lives only one." |
|
|
|
DeeCay
stripovi.com suradnik
Croatia
21661 Posts
Member since 24/09/2002 |
Posted - 17/08/2011 : 16:28:18
|
quote:
Originally posted by King Warrior
quote:
Originally posted by DeeCay
Reci mi, ti radiš za securitas... Kako održavaš formu?
sexom
Ah, da, sad se sjecam da si napomenuo da imaš popuste kod onih mackica na ulici... Sex je svakako dobar i ugodan nacin trošenja kalorija. I još ako si ti gazda u odnosu, možda fino do tridesetak finih sklekova napraviti. Kad je zena gore, e tu se bas kalorije ne troše, moram priznati... |
“A reader lives a thousand lives before he dies; the man who never reads lives only one." |
|
|
|
King Warrior
stripovi.com suradnik
22288 Posts
Member since 10/11/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:29:13
|
quote:
Originally posted by DeeCay
Eh, a jesi sad dao primjer. Zaboravio si napomenuti da covjek sigurno redovito vježba, i da se ne prejeda navecer.
sigurno znam da ne vjezba redovito. Tek 3x u sedmici.
A sto se tice jela, jadnicak je cesto gladan jer mora da pazi da se ne uprasi. |
|
|
|
Mairosu
Advanced Member
6689 Posts
Member since 03/07/2008 |
Posted - 17/08/2011 : 16:30:10
|
quote:
Originally posted by supermark
obavezno pazim sto jedem
ujutro ugljikohidrati + voce,
poslije ugljikohidrati plus proteini,
poslije rucka ugljikohidrate ne konzumiram,
navecer masti + proteini
naravno, uz svaki obrok, osim dorucka i vecere, jedem povrce
jedem svaka dva sata od budenja, znaci oko 7 obroka dnevno
I ako vam je trebao faktualni dokaz da Barcelonu moze voli samo lud co'ek... :D :D :D :D |
Ko igra za raju, i zanemaruje taktiku, zavrsit ce karijeru u nizerazrednom Vratniku.
Kakav ti je kupus, takva ti je sarma -- otac Tadej |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29610 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:31:04
|
quote:
Originally posted by DeeCay
quote:
Originally posted by King Warrior
evo slike nekog tamo tipa koji, ako ne laze, jede samo jednom na dan, krompirice i meso, tek na vece uzme jednu vocku.
ima ravno 100 kg na 181 cm.
kaze da je probao i drugacije jelovnike, vise obroka manje kolicinski, ali onda se deblja. Ako laze on, lazem i ja.
Eh, a jesi sad dao primjer. Zaboravio si napomenuti da covjek sigurno redovito vježba, i da se ne prejeda navecer.
1. laže
2. takav tretman koristio bi samo covjek koji nema ništa u glavi |
|
|
|
King Warrior
stripovi.com suradnik
22288 Posts
Member since 10/11/2007 |
Posted - 17/08/2011 : 16:31:22
|
quote:
Originally posted by DeeCay
Kad je zena gore, e tu se bas kalorije ne troše, moram priznati...
nisam ja makro. 
nemam ja nista sa tim kurvama.
eh da, upravo to je moja omiljena poza. Korijeni su mi navodno iz Crne Gore, pa nije ni cudo. . |
|
|
|
talicnitom
Junior Member
Serbia
439 Posts
Member since 12/10/2006 |
Posted - 18/08/2011 : 11:32:09
|
Ma treba unositi sve, sve sto ti trazi organizam (meso,voce,povrce,mlecno,slatko...) ali u normalnim kolicinama.Ne da se prezderavas nego da normalno jedes.I pored toga bar malo aktivnosti.Evo sad tokom leta plivanje,fudbal,basket,malo teretana za misice... sex naravno i ima da budes tip top.
Obavezno med ujutro |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29610 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 18/10/2011 : 16:50:38
|
Supermark menu, od 18.10.:
1. obrok, (nakon budenja) 10.30h:
2 jaja + banana + 2 jogurta + zobene pahuljice + groždice
izmedu:
jedna vocka
2. obrok, 13h:
piletina ili puretina ili riba + povrce + riža ili krumpir
3. obrok, 16.30h:
tuna (konzerva) + riža + ajvar + svježi sir
4. obrok, 18.30h:
piletina ili puretina ili riba + povrce + riža ili krumpir
5. obrok, 21h:
3 sendvica (raženi kruh + pileca prsa + povrce)
6. obrok, 24h:
svježi sir 300g + kikiriki 50g |
|
|
|
Topic |
|
Topic Locked