| Author |
 Topic  |
|
supermark
stripovi.com suradnik
(1).jpg)
Croatia
29624 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
|
ivi skoj
Senior Member
Croatia
2120 Posts
Member since 07/12/2015 |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29624 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
|
ReemCP
stripovi.com suradnik
Croatia
13560 Posts
Member since 03/01/2018 |
 Posted - 27/08/2022 : 10:44:19
|
Supermark (ako si to ti, a mislim da jesi), predobro izgledaš, svaka ti čast  Stvarno za sve pohvale, kapa do poda
Mislio sam te pitati za koji savjet u vezi plana prehrane (iako dosta toga i sam znam), ali dobro je čuti opet nešto drugačije što možda i nisam dosad znao. Iako oni koji vježbaju i imaju dobre rezultate, često okolišaju s odgovorima i neće baš konkretno odati što bi kad trebalo jesti, kao i koje su naj vježbe koje bi bilo dobro raditi za određenu skupinu mišića. Mada, i danas sam mišljenja sam da je prehrana puno važnija od treninga i da je i dalje negdje taj odnos 65-35% u korist prehrane naspram treninga (iako su obje stvari važne, dakako).
Tako da bih volio vidjeti tvoje jelovnike prehrane ( ), možda i na privatnu poruku (jednog dana kad budem imao više vremena za forum) ako ne može ovdje u temi. Uglavnom, nije hitno. |
Never leave it in the hands of the judges
|
 |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29624 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 27/08/2022 : 12:42:23
|
Pa i nije neka filozofija, u mom slucaju, otprilike manje više ovako (4000kcal):
Dorucak: 120g zobi, 130g šumskog voća, 40g malsaca od kikirija, 40g whey
Međuobrok: jedno jaje, 250g bjelanjaka, šunka, gauda, rižini keksi, 250g jabuke
Međuobrok 2: 100g dvopeka, jogurt
Ručak: 150g piletine, 100g riže, mrkva, grašak
Poslije treninga: 40g maltodekstrin, 40g whey
Večera: 250g zbregov proteinsko mlijeko, 100g zob
Prije spavanja: 50g kazein
|
|
|
|
Topic |
|
|
|
Fitness ili ostati u formi
