Author |
Topic |
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29543 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 02/11/2014 : 19:11:52
|
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by Tonka24
Da, a setaj tih 40 minuta i pojedi onoliko koliko ti je dovoljno za odrzavanje tjelesne mase, hoces li smrsaviti ili neces?
ufff u ovoj prici unos kalorija nije bitan
daj pusti nas da popricamo, nije ovo za tebe
kako nije bitan unos kalorija?ili živiš od zraka?
govorimo o hodanju i trcanju i kortizolu zašto u pretpostavku sad ubacivati i hranu? eto i voda mi treba, hocemo li i to analizirati?
zato što je sredena prehrana neizostavni dio jednog kvalitetnog treninga.pravilnom prehranom i suplementacijom umanjit ceš razarajuci ucinak kortizola,svesti ceš ga na minimum. što se tice vode,dehidracija podiže kortizol
kako ne razumijes sto hocu reci...? pretpostavka je da se radi o istom kalorijskom unosu u oba slucaja, eto npr. o kalorijskom suficitu u obje situacije zasto ubacivati druge varijable i bezveze komplicirati nasu situaciju (model) kad ovdje raglabamo o utjecaju kortizola iz HIITa i LI? zasto komplicirati? |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29543 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 02/11/2014 : 19:16:27
|
quote: Originally posted by Tonka24
To si dobro napisao to za " piskenje " Kad hodas to je tako to smo razjasnili. Ali ne mozes tvrditi dan nema razlike izmedu sprintanja 1 km i jogiranja na 5 km. Nije isto hodanje i LI trening, moze biti kao neka podvrsta.
mladjo je napisao: "Bolje 1 km brzo pa da se ispušeš nego 5 km laganica zezancije." znaci nije u pitanju šprintanje nego brzo trcanje i neko trckaranje a ja sam mislio da postavljacu ovog topica nije neka razlika nego je slicna potrošnja kalorija u obja slucaja |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29543 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 02/11/2014 : 19:19:08
|
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by Tonka24
Izjavu nema neke velike razlike izmedju šprintanja na 1km i jogiranja na 5km, moze izreci samo netko tko se ne razumije u sport ili netko tko je negdje pokupio, procitao tu misao i drzi se iste kao pijan plota...
Ovo prvo je vrlo intezivno kretanje koje ne trosi misic vec ga " nadograduje " odredene misice... Drugo doslovno papa misic
upravo to
hodanje od pola sata do 45 minuta dnevno jede mišice, svašta.... pa nemoj mi reci da nakon svega ovoga što si napisao tvrdiš da hodanje od 45 minuta potakne dovoljno kortizola za katabolizam mišica?!?!?!?! ne možeš mi to tvrditi, pogotovo sa znanjem koje vidim da imaš
šetanje je za curice i penzice.razlika je izmedu šetanja i LI treninga.
hodanje jest vrsta LI treninga to je cinjenica
ajmo ga stavit u neku vrstu LI treninga,mada ja ne bi. optimalan LI je najucinkovitiji kada su otkucaji srca tokom treninga izmedu 125-150 u minuti ne znam da obicnom šetnjom možeš dostici tu razinu otkucaja. svako kretanje koristi,od šetnje do žestokog treninga
Aerobna aktivnost nižeg do umjerenog intenziteta (50-75%) se može postici hodanjem Malo bržim tempom ali bez problema |
|
|
igor 12
stripovi.com suradnik
4539 Posts
Member since 24/01/2013 |
Posted - 02/11/2014 : 19:26:05
|
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by Tonka24
Da, a setaj tih 40 minuta i pojedi onoliko koliko ti je dovoljno za odrzavanje tjelesne mase, hoces li smrsaviti ili neces?
ufff u ovoj prici unos kalorija nije bitan
daj pusti nas da popricamo, nije ovo za tebe
kako nije bitan unos kalorija?ili živiš od zraka?
govorimo o hodanju i trcanju i kortizolu zašto u pretpostavku sad ubacivati i hranu? eto i voda mi treba, hocemo li i to analizirati?
zato što je sredena prehrana neizostavni dio jednog kvalitetnog treninga.pravilnom prehranom i suplementacijom umanjit ceš razarajuci ucinak kortizola,svesti ceš ga na minimum. što se tice vode,dehidracija podiže kortizol
kako ne razumijes sto hocu reci...? pretpostavka je da se radi o istom kalorijskom unosu u oba slucaja, eto npr. o kalorijskom suficitu u obje situacije zasto ubacivati druge varijable i bezveze komplicirati nasu situaciju (model) kad ovdje raglabamo o utjecaju kortizola iz HIITa i LI? zasto komplicirati?
kalorijskim suficitom smršat neceš,vec deficitom. ajmo za pretpostavit da covjeku treba 2200kcl na dnevnoj bazi i to samo za održavanje vitalnih funkcija.plus još trening(zavisi kakav,odnosi 500-1000kcl.to je oko 3500kcl dnevno znaci,da skineš masu tebi treba unos kalorija biti 2500-2700kcl dnevno.to je deficit.suficit je obratna stvar. a kortizol i HIIT sam vec objasnio.uz kortizol luci se i testo i HGH I hiit trening može izazvati jedenje mišica..ali samo u slucaju da ga radiš svaki dan(pretreniranost) i da treninge ne pratiš adekvatnom prehranom i hidratacijom. kljuc sveha toga je optimalno doziranje prehrane,treninga i odmora.te tri komponente su nedjeljive. |
Vamos a la playa tralalalala |
|
|
igor 12
stripovi.com suradnik
4539 Posts
Member since 24/01/2013 |
Posted - 02/11/2014 : 19:32:30
|
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by Tonka24
Izjavu nema neke velike razlike izmedju šprintanja na 1km i jogiranja na 5km, moze izreci samo netko tko se ne razumije u sport ili netko tko je negdje pokupio, procitao tu misao i drzi se iste kao pijan plota...
Ovo prvo je vrlo intezivno kretanje koje ne trosi misic vec ga " nadograduje " odredene misice... Drugo doslovno papa misic
upravo to
hodanje od pola sata do 45 minuta dnevno jede mišice, svašta.... pa nemoj mi reci da nakon svega ovoga što si napisao tvrdiš da hodanje od 45 minuta potakne dovoljno kortizola za katabolizam mišica?!?!?!?! ne možeš mi to tvrditi, pogotovo sa znanjem koje vidim da imaš
šetanje je za curice i penzice.razlika je izmedu šetanja i LI treninga.
hodanje jest vrsta LI treninga to je cinjenica
ajmo ga stavit u neku vrstu LI treninga,mada ja ne bi. optimalan LI je najucinkovitiji kada su otkucaji srca tokom treninga izmedu 125-150 u minuti ne znam da obicnom šetnjom možeš dostici tu razinu otkucaja. svako kretanje koristi,od šetnje do žestokog treninga
Aerobna aktivnost nižeg do umjerenog intenziteta (50-75%) se može postici hodanjem Malo bržim tempom ali bez problema
ma sve to stoji,ipak je hodanje radnja koju obavljamo svakodnevno. ja ne umanjujem znacaj hodanja,ali dajem prednost HITT šprintevima i treningom u teretani.naravno da cu ja uz takve treninge imati i drukciju prehranu nego ti,koji hodaš. |
Vamos a la playa tralalalala |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29543 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 02/11/2014 : 19:46:33
|
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by Tonka24
Da, a setaj tih 40 minuta i pojedi onoliko koliko ti je dovoljno za odrzavanje tjelesne mase, hoces li smrsaviti ili neces?
ufff u ovoj prici unos kalorija nije bitan
daj pusti nas da popricamo, nije ovo za tebe
kako nije bitan unos kalorija?ili živiš od zraka?
govorimo o hodanju i trcanju i kortizolu zašto u pretpostavku sad ubacivati i hranu? eto i voda mi treba, hocemo li i to analizirati?
zato što je sredena prehrana neizostavni dio jednog kvalitetnog treninga.pravilnom prehranom i suplementacijom umanjit ceš razarajuci ucinak kortizola,svesti ceš ga na minimum. što se tice vode,dehidracija podiže kortizol
kako ne razumijes sto hocu reci...? pretpostavka je da se radi o istom kalorijskom unosu u oba slucaja, eto npr. o kalorijskom suficitu u obje situacije zasto ubacivati druge varijable i bezveze komplicirati nasu situaciju (model) kad ovdje raglabamo o utjecaju kortizola iz HIITa i LI? zasto komplicirati?
kalorijskim suficitom smršat neceš,vec deficitom. ajmo za pretpostavit da covjeku treba 2200kcl na dnevnoj bazi i to samo za održavanje vitalnih funkcija.plus još trening(zavisi kakav,odnosi 500-1000kcl.to je oko 3500kcl dnevno znaci,da skineš masu tebi treba unos kalorija biti 2500-2700kcl dnevno.to je deficit.suficit je obratna stvar. a kortizol i HIIT sam vec objasnio.uz kortizol luci se i testo i HGH I hiit trening može izazvati jedenje mišica..ali samo u slucaju da ga radiš svaki dan(pretreniranost) i da treninge ne pratiš adekvatnom prehranom i hidratacijom. kljuc sveha toga je optimalno doziranje prehrane,treninga i odmora.te tri komponente su nedjeljive.
sve ja to znam |
|
|
Tonka24
Advanced Member
14635 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 02/11/2014 : 21:06:32
|
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by Tonka24
Da, a setaj tih 40 minuta i pojedi onoliko koliko ti je dovoljno za odrzavanje tjelesne mase, hoces li smrsaviti ili neces?
ufff u ovoj prici unos kalorija nije bitan
daj pusti nas da popricamo, nije ovo za tebe
kako nije bitan unos kalorija?ili živiš od zraka?
govorimo o hodanju i trcanju i kortizolu zašto u pretpostavku sad ubacivati i hranu? eto i voda mi treba, hocemo li i to analizirati?
zato što je sredena prehrana neizostavni dio jednog kvalitetnog treninga.pravilnom prehranom i suplementacijom umanjit ceš razarajuci ucinak kortizola,svesti ceš ga na minimum. što se tice vode,dehidracija podiže kortizol
kako ne razumijes sto hocu reci...? pretpostavka je da se radi o istom kalorijskom unosu u oba slucaja, eto npr. o kalorijskom suficitu u obje situacije zasto ubacivati druge varijable i bezveze komplicirati nasu situaciju (model) kad ovdje raglabamo o utjecaju kortizola iz HIITa i LI? zasto komplicirati?
kalorijskim suficitom smršat neceš,vec deficitom. ajmo za pretpostavit da covjeku treba 2200kcl na dnevnoj bazi i to samo za održavanje vitalnih funkcija.plus još trening(zavisi kakav,odnosi 500-1000kcl.to je oko 3500kcl dnevno znaci,da skineš masu tebi treba unos kalorija biti 2500-2700kcl dnevno.to je deficit.suficit je obratna stvar. a kortizol i HIIT sam vec objasnio.uz kortizol luci se i testo i HGH I hiit trening može izazvati jedenje mišica..ali samo u slucaju da ga radiš svaki dan(pretreniranost) i da treninge ne pratiš adekvatnom prehranom i hidratacijom. kljuc sveha toga je optimalno doziranje prehrane,treninga i odmora.te tri komponente su nedjeljive.
Dobro ovo se podrazumjeva, samo ti si to opisao u detalje. |
|
|
Tonka24
Advanced Member
14635 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 02/11/2014 : 21:10:43
|
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by supermark
quote: Originally posted by igor 12
quote: Originally posted by Tonka24
Izjavu nema neke velike razlike izmedju šprintanja na 1km i jogiranja na 5km, moze izreci samo netko tko se ne razumije u sport ili netko tko je negdje pokupio, procitao tu misao i drzi se iste kao pijan plota...
Ovo prvo je vrlo intezivno kretanje koje ne trosi misic vec ga " nadograduje " odredene misice... Drugo doslovno papa misic
upravo to
hodanje od pola sata do 45 minuta dnevno jede mišice, svašta.... pa nemoj mi reci da nakon svega ovoga što si napisao tvrdiš da hodanje od 45 minuta potakne dovoljno kortizola za katabolizam mišica?!?!?!?! ne možeš mi to tvrditi, pogotovo sa znanjem koje vidim da imaš
šetanje je za curice i penzice.razlika je izmedu šetanja i LI treninga.
hodanje jest vrsta LI treninga to je cinjenica
ajmo ga stavit u neku vrstu LI treninga,mada ja ne bi. optimalan LI je najucinkovitiji kada su otkucaji srca tokom treninga izmedu 125-150 u minuti ne znam da obicnom šetnjom možeš dostici tu razinu otkucaja. svako kretanje koristi,od šetnje do žestokog treninga
Aerobna aktivnost nižeg do umjerenog intenziteta (50-75%) se može postici hodanjem Malo bržim tempom ali bez problema
ma sve to stoji,ipak je hodanje radnja koju obavljamo svakodnevno. ja ne umanjujem znacaj hodanja,ali dajem prednost HITT šprintevima i treningom u teretani.naravno da cu ja uz takve treninge imati i drukciju prehranu nego ti,koji hodaš.
Uglavnom hodanjem, laganim trckaranjem ili trcanjem jednim tempom na duze relacije bukvalno smanjujes/jedes misicnu masu, ovisi opet tempo,itd itd... HITT sprintevima nadogradujes donji dio muskulature u glavnini naravno. Osobno kad odem trcati tj raditi cardio trening onda trcim nekih 20 minuta do pola sata tempom oko 70 % iza toga odradim sprinteve na 80 do 90 % time si ne jedem misic vec ga nadogradivam... |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29543 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
Tonka24
Advanced Member
14635 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
Tonka24
Advanced Member
14635 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 02/11/2014 : 21:59:31
|
krtkii sprintevi na 10-40 metara, 40-100 metara, 100-800 rezultiraju uvecanjem pocvsi od testosterona do jacanja misica nogu razvijanja koordinacije, uvecavanja aerobnog kapaciteta itd
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29543 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
Tonka24
Advanced Member
14635 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 02/11/2014 : 22:14:48
|
Pa ne bih se bas slozio da je zanemarivo... neces razviti kao u teretani slobodnim cucnjem ali nesto hoces... ali po meni to je neizostavni dio... mozes li zamisliti nekoga da samo lupa po teretani bez truka agilnosti... |
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 02/11/2014 : 22:36:32
|
Ne možeš sprintat 800 metara. Maksimalno 300. a i to moraš biti totalno spreman. Sve iznad 300 m više nije sprint jer rasporeduješ brzinu. Mislim, možeš probat sprintat 800 m pa buš naon 300 m kaputt. Bil sam sprinter, ne pricam bez veze. Na 800 m možeš eventualno imati 100 m sprinta, pa 100 m rastrcavanja, pa 100 m sprinta...I tak do kraja. |
COUNT ZERO INTERRUPT an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14635 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
Topic |
|