| Author |
 Topic  |
|
lwood
Advanced Member
Colombia
47500 Posts
Member since 09/12/2005 |
 Posted - 10/07/2020 : 23:02:48
|
Zavisi i s čim se inače bavite ili koji tip posla radite.
nije isto pojist hamburger ako 8 sati sidiš isprid kompa ili nekoliko sati roniš. |
narocito na one koji su uspješni. |
 |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
(1).jpg)
Croatia
29625 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 10/07/2020 : 23:43:23
|
stripofil, sviđa mi se tvoj zadnji post
dosta pametnog si rekao, a pogotovo bih se složio sa većinom kritika na jelovnik morskog
neću citirati sve samo dio koji se ne slažemo baš:
quote:
Originally posted by stripofil
Po pitanju kortizola neće biti problema ako nisi pod stresom ili imaš drugih zdravstvenih problema. Ovo ti je kao da kažeš da vježbanje nije zdravo. Kod intenzivnog vježbanja generira se ogroman broj slobodnih radikala i dolazi do oksidacijskog stresa, ali to ne znači da ne trebamo vježbati. Imamo druge "alate" koji se brinu za održavanje balansa, poput antioksidanata iz kvalitetne prehrane.
evo kopirao sam s interneta, sa čim se i ja slažem:
"Razina kortizola je najveća ujutro. Mnogi od Vas vole još malo povećati kortizol sa jednom kavicom prije doručka.
Zatim taj kortizol još malo povećati sa treningom natašte misleći da je ovo recept za gubitak masnih naslaga a prava istina je da je to recept za gubitak svega, od mišićne mase, zglobova, bit ćemo iskreni i masnog tkiva, zatim recept je za gubitak visoke razine testosterona i gubitak dobrog rada štitnjače itd."
tekst sam kopirao odavde, nemam pojma tko je ovaj lik pa me nemoj držati za riječ za ostale njegove tekstove, ali tu se slažemo
https://tomislavgustin.com/kardio-trening-kortizol-kava-trening-na-prazan-zeludac/
quote:
Što se tiče mišićne mase, pa ne znam odakle onda meni ovi moji. Potpuno prirodni bez umjetne kemije, steroida i ostalih gluposti.
pa ako te nije sramota, daj koju fotku tu ili u fitness topic, mene zanima kako to izgleda  |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29625 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 10/07/2020 : 23:49:43
|
quote:
Originally posted by stripofil
Koji je tvoj ritam prehrane? Zadnji obrok u danu i prvi obrok?
evo ti malo ideja za razmišljanje (kako bi ameri rekli: food for thought) 
jedem 6 obroka dnevno, a tu ne brojim jabuke i sl. kao morski nego prave obroke od 400+ kalorija
prvo što radim kad se dignem je jedem (poslije pranja zubi, naravno)
isto tako, zadnje što radim prije spavanja je također - jedem (i operem zube, naravno)
eto sad je 23.50, ići ću na spavanje za 15min i još nisam večerao, budem uskoro
a zadnji obrok u danu, ova večera što slijedi za koju minutu kad natipkam ovaj post, je obavezno puna masti
večeras jedem jaja, sir, maslinovo ulje i posni sir |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
.jpg)
14743 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 11/07/2020 : 00:19:59
|
Mršavljenje i debljanje je čista matematika.
Imao sam dosta problema dok nisam uzeo papir i olovku, zbrojio koliko mi je dnevni unos kalorija da stagniram, na to nadodao ili oduzeo minimalno 500 kcl i to je sva mudrost. Naravno ubrojiš i ono što si aktivnošću potrošio.
Zapamti, ne postoji dijeta, ne postoji magični trik. |
|
|
|
panzer
Advanced Member
12667 Posts
Member since 18/05/2005 |
|
|
corto33
Senior Member
Slovenia
2543 Posts
Member since 18/11/2003 |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29625 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 11/07/2020 : 10:33:05
|
Sve troje ste u pravu
Treba jesti nutrutivno kvalitetne namirnice (one trebaju činiti minimalno 85 % prehrane), ali dok niste u kalorijskom deficitu nema mršavljenja, bez obzira koje namirnice jeli
Isto tako, nema dobivanja mišića dok se ne jedu kvalitetne namirnice i dok niste u kalorijskom suficitu |
|
|
|
zeljko
Advanced Member
Bosnia and Herzegovina
17850 Posts
Member since 02/08/2002 |
Posted - 11/07/2020 : 12:03:40
|
Jedi sto zelis
Al to potrosi taj dan
Ili pazi sto jedes
I umjereno vjezbaj
I manite se propagande o 3 obroka dnevno te 8 izmedju
|
Utabanim stazama ocaja! |
|
|
|
ivi skoj
Senior Member
Croatia
2120 Posts
Member since 07/12/2015 |
Posted - 11/07/2020 : 12:14:44
|
Ja se navukao na šećer, svaki dan tučem barem jedan sladoled plus keksi i čokolada.
Još sam skužio da kad nešto duže gledam jedem i u dvanaest, jedan ujutro.
Dođe to sa godinama. |
samo još vjeverice, Pola i Slatea cekam |
|
|
|
anto
Advanced Member
Serbia
21499 Posts
Member since 29/06/2008 |
Posted - 11/07/2020 : 15:22:53
|
quote:
Originally posted by Combatrock
Samo totalni post.
+1 |
Dajte nam Ralph Azhama;može i mekokoricen (ali u boji obavezno)! |
|
|
|
zeljko
Advanced Member
Bosnia and Herzegovina
17850 Posts
Member since 02/08/2002 |
Posted - 11/07/2020 : 15:29:26
|
Kad me krojacica pita kako uspijevam da stezem stomak dok mi busi rupice na kaisu
Samo kazem prestani jesti |
Utabanim stazama ocaja! |
|
|
|
ivanl
Advanced Member
Croatia
15811 Posts
Member since 24/04/2012 |
Posted - 11/07/2020 : 16:44:39
|
| Treba jesti sad, i sve. Okej, neka bude kvalitetno... Jer kada ce te? U slijedecem zivotu? Nema toga...sad se ima prilika za gust, i poslije je samo, mrak, vakum, sto ja znam sto... |
Los cukar na fritulama! |
|
|
|
Tonto
Advanced Member
8929 Posts
Member since 11/02/2012 |
Posted - 11/07/2020 : 17:17:07
|
| Onaj ko redovno j*be i nema potrebu kompenzirati nedostatak centimentara ne razmislja o ovakvim pi*darijama. |
The less I have the more I am a happy man |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29625 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 11/07/2020 : 17:48:30
|
Baš suprotno, Tonto
Onaj tko razmišlja o ovakvim pizdarijama na kraju j*be redovito
Iako se moram ograditi od takvog priglupog razmisljanja da je j*banje uspjeh |
|
|
|
Tonto
Advanced Member
8929 Posts
Member since 11/02/2012 |
Posted - 11/07/2020 : 18:55:47
|
| Ok, ok, podrzavam bilo koji nacin na koji frustrirane osobe uspiju prevladati svoje nesigurnosti, svi smo to prolazili u pubertetu. :P |
The less I have the more I am a happy man |
|
|
|
ReemCP
stripovi.com suradnik
Croatia
13806 Posts
Member since 03/01/2018 |
Posted - 11/07/2020 : 19:44:58
|
@Kiky - samo naprijed! I pusti ove gluposti da ces s IF-om izgubiti na misicnoj masi. Jedino bih ti preporučio da osim mjerenja tezine uzmes krojački metar i izmjeris struk, ruku itd. i da pratis i te parametre koji su, rekao bih, važniji od kilaze te pratis napredak.
Cini mi se jedino da kod IF-a gledajuci obroke, trebalo bi izbjegavati u istom obroku kombinaciju UH i M, znaci raditi kombinacije obroka P+UH, P+M. |
Never leave it in the hands of the judges
|
Edited by - ReemCP on 11/07/2020 19:45:31 |
|
|
|
stripofil
Senior Member
Croatia
1687 Posts
Member since 15/10/2010 |
Posted - 11/07/2020 : 21:33:52
|
quote:
Originally posted by supermark
stripofil, sviđa mi se tvoj zadnji post
dosta pametnog si rekao, a pogotovo bih se složio sa većinom kritika na jelovnik morskog
neću citirati sve samo dio koji se ne slažemo baš:
quote:
Originally posted by stripofil
Po pitanju kortizola neće biti problema ako nisi pod stresom ili imaš drugih zdravstvenih problema. Ovo ti je kao da kažeš da vježbanje nije zdravo. Kod intenzivnog vježbanja generira se ogroman broj slobodnih radikala i dolazi do oksidacijskog stresa, ali to ne znači da ne trebamo vježbati. Imamo druge "alate" koji se brinu za održavanje balansa, poput antioksidanata iz kvalitetne prehrane.
evo kopirao sam s interneta, sa čim se i ja slažem:
"Razina kortizola je najveća ujutro. Mnogi od Vas vole još malo povećati kortizol sa jednom kavicom prije doručka.
Zatim taj kortizol još malo povećati sa treningom natašte misleći da je ovo recept za gubitak masnih naslaga a prava istina je da je to recept za gubitak svega, od mišićne mase, zglobova, bit ćemo iskreni i masnog tkiva, zatim recept je za gubitak visoke razine testosterona i gubitak dobrog rada štitnjače itd."
tekst sam kopirao odavde, nemam pojma tko je ovaj lik pa me nemoj držati za riječ za ostale njegove tekstove, ali tu se slažemo
https://tomislavgustin.com/kardio-trening-kortizol-kava-trening-na-prazan-zeludac/
quote:
Što se tiče mišićne mase, pa ne znam odakle onda meni ovi moji. Potpuno prirodni bez umjetne kemije, steroida i ostalih gluposti.
pa ako te nije sramota, daj koju fotku tu ili u fitness topic, mene zanima kako to izgleda
Ajde omakne se i meni tu i tamo napisati nešto pametno. 
Ako je vjerovati znanstvenicima kava ujutro natašte radi kontra efekt po pitanju kortizola i dolazi do suzbijanja prirodnog kortizola i više se bez kave ne možemo razbuditi. Znači poništava se prirodni efekt i zamjenjuje "ovisnošću". Zato tko pije kavu ujutro i vježba neka radije prvo odradi trening pa zatim popije kavu uz doručak.
Kortizol ujutro je najviši kako si napisao, tu se slažemo, međutim to je normalan proces i ukoliko nema dodatnog stresa neće biti nikakve štete. Naše tijelo odnosno mozak voli rutinu i zato je poželjno "stresne" radnje ubaciti u tu rutinu kako bi se mozak pripremio na njih. Vježbanje je stres, međutim ukoliko postane rutina onda se i taj nivo stresa drastično smanjuje. Meni je jutarnje vježbanje poput pranja zubi. :)
Uzmi recimo veslače, njihovi treninzi počinju u 5h ujutro, trenirao sam jako kratko vrijeme, nema doručka prije, buđenje i na trening i to izrazito intenzivan. Ne bi rekao da veslači nemaju mišićne mase. Nisu kao bilderi, ali to im i nije cilj, kao ni meni.
Naravno nemamo ni svi isti cilj kod vježbanja, meni je sad na prvom mjestu zdravlje, nekada je bilo dobro tijelo, što si stariji to se mijenjaju prioriteti kao i bioritam. Ono što tebi odgovara meni bi možda stvorilo kontraefekt.
Mislim da je jedino univerzalno što se može svima savjetovati da jedu kvalitetne namirnice i umjerene obroke. Sve ostalo je individualno.
Po pitanju fotke žena mi se zabrinula kad je čula da se moram fotkati za forum. 
Zezam se, nisam trenutno u najboljem izdanju, imao sam prometnu krajem godine tako da sam proveo šest mjeseci mirujući i tek sam se prošli mjesec vratio treningu i to "dječjoj" verziji 40-50min. dok ne vidim da je sve ok sa vratnom kralježnicom. Nadam se da ću sljedeći mjesec pojačati intenzitet, pa bi onda kroz jesen mogao biti u staroj formi, nadam se. Sada nema smisla plašiti ljude sa fotkom. 
quote:
Originally posted by supermark
quote:
Originally posted by stripofil
Koji je tvoj ritam prehrane? Zadnji obrok u danu i prvi obrok?
evo ti malo ideja za razmišljanje (kako bi ameri rekli: food for thought)
jedem 6 obroka dnevno, a tu ne brojim jabuke i sl. kao morski nego prave obroke od 400+ kalorija
prvo što radim kad se dignem je jedem (poslije pranja zubi, naravno)
isto tako, zadnje što radim prije spavanja je također - jedem (i operem zube, naravno)
eto sad je 23.50, ići ću na spavanje za 15min i još nisam večerao, budem uskoro
a zadnji obrok u danu, ova večera što slijedi za koju minutu kad natipkam ovaj post, je obavezno puna masti
večeras jedem jaja, sir, maslinovo ulje i posni sir
Imao sam period sa puno obroka i meni je to dobro funkcioniralo, samo je bilo jako zahtjevno. Treba to sve pripremiti svaki dan, a to zahtijeva vrijeme i to mi je bio problem. Ovo sad mi je puno lakše.
Dobar si kad možeš tako kasno jesti, kad se dižeš ako jedeš u ponoć? :)
Inače tvoja večera je po sadržaju moj standardni doručak s tim da ubacim još malo žitarica. Tvrdi sir izbjegavam, jedino meki sir poput mozzarelle. Svježi sir obavezno, odličan za jetru i odličan izvor proteina. Jaja isto obavezno, a maslinovo ulje je tu nama poput vode. Uz to znam napraviti razne namaze tipa humus, guacamole ili baba ganoush.
Nutella nula bodova, napravim svoju verziju sa lješnjacima. Kikiriki maslac isto napravim sam i bude odličan.
Najveći porok su mi palačinke, njih se ne želim odreći, ali se trudim raditi proteinske ili sa domaćim integralnim brašnom ili heljdinim.
quote:
Originally posted by Tonka24
Mršavljenje i debljanje je čista matematika.
Imao sam dosta problema dok nisam uzeo papir i olovku, zbrojio koliko mi je dnevni unos kalorija da stagniram, na to nadodao ili oduzeo minimalno 500 kcl i to je sva mudrost. Naravno ubrojiš i ono što si aktivnošću potrošio.
Zapamti, ne postoji dijeta, ne postoji magični trik.
I da i ne.
Mršavljenje je mnogima cilj, ali ne treba pri tome zanemariti zdravlje.
Obično imaš dva tipa ljudi, prvi su oni koji ne žele ili ne mogu vježbati i onda samo smanje unos kalorija, znači manje jedu jer obično se ljudi ne zamaraju sa zamjenom namirnica, nego samo izbace nešto iz prehrane, a to nešto često bude zdravije od onog što ostave. Na taj način unose manje kalorija, ali unose i manje nutrijenata (proteini, minerali, vitamini, aminokiseline...) i onda mršave, ali si i uništavaju zdravlje. Na prvu to neće primijetiti jer će smanjiti šećer u krvi, kolesterol, opterećenje na muskulaturu, ali na duže staze će krenuti drugi zdravstveni problemi.
Onda imaš drugu grupu ljudi, a to je oni koji vježbaju. Oni obično imaju tri pristupa, prvi je kao kod ove prve grupe, jedem malo manje, vježbam malo više pa sagorijevam više kalorija i mršavim. Opet loš pristup na duže staze.
Druga varijanta bi bila jedem isto, možda i više, ali se ubijam od vježbanja. Sizifov posao i maltretiranje organizma.
Treća varijanta bi bila jedem kvalitetnije, unosim sve nutrijente koji mi trebaju, namirnice koje ubrzavaju metabolizam i vježbam, po meni je ovo najbolja kombinacija.
Tako da većini ljudi ne možeš samo reči izračunaj kalorije jer su oni samo dio jednadžbe ukoliko želiš paziti na svoje tijelo.
quote:
Originally posted by ivi skoj
Ja se navukao na šećer, svaki dan tučem barem jedan sladoled plus keksi i čokolada.
Još sam skužio da kad nešto duže gledam jedem i u dvanaest, jedan ujutro.
Dođe to sa godinama.
Nisi se ti navukao, nego su te oni navukli. To im je i cilj, zašto šećera ima u svakom rafiniranom proizvodu? Kupiš jogurt, obični, unutra žličica šećera. Dokazano je i da šećer stvara ovisnost. Sladoled si barem lako napraviš doma sa pravim voćem.
Za slatko, zblendaš malo kikiriki maslaca, datulju ili grožđice, malo kakaa u prahu, kokosovo ulje, orašaste plodove, sjemenke (suncokret, sezam, buča...) i eto ti super grickalice. Možeš napraviti ploške, možeš loptice.
Navukli su nas da rintamo od jutra do mraka i onda jedemo sranje od hrane jer nemamo vremena za kuhanje i spremanje hrane.
quote:
Originally posted by ReemCP
Jedino bih ti preporučio da osim mjerenja tezine uzmes krojački metar i izmjeris struk, ruku itd. i da pratis i te parametre koji su, rekao bih, važniji od kilaze te pratis napredak.
Apsolutno, vagu gotovo treba zaboraviti. Pa ja sam znao na istoj kilaži varirati od slona do atlete. Ogledalo ti je tu najbolji motivator, prijatelj i pokazatelj rezultata. Vaga je ok za ljude koji su pretili pa isključivo skidaju kile. |
Edited by - stripofil on 11/07/2020 21:37:45 |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29625 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 11/07/2020 : 21:47:47
|
Uuuu, stripofil, tu si me našao
I ja obožavam palačinke...
Ali ne moraju biti loše, kupiš zobene pahuljice, ubaciš u blender i napraviš od njih zobeno brašno
Umjesto mlijeka mineralna i to je to
Agavin sirup ti je niskog glikemijskog indeksa i ja svoje palačinke mažem posnim sirom i agavinim umakom
A danas imaš i za kupiti one bezkalorijske namaze za palačinke s okusom čokolade ili malina
|
|
|
|
tinton
stripovi.com suradnik
United Kingdom
19839 Posts
Member since 23/10/2011 |
Posted - 11/07/2020 : 23:27:59
|
quote:
Originally posted by supermark
Uuuu, stripofil, tu si me našao
I ja obožavam palačinke...
Ali ne moraju biti loše, kupiš zobene pahuljice, ubaciš u blender i napraviš od njih zobeno brašno
Umjesto mlijeka mineralna i to je to
Agavin sirup ti je niskog glikemijskog indeksa i ja svoje palačinke mažem posnim sirom i agavinim umakom
A danas imaš i za kupiti one bezkalorijske namaze za palačinke s okusom čokolade ili malina
Supermark je uspio uništiti čak i palačinke. |
Dajte nam Banija Libre;može i mekokoricen (ali u boji obavezno)!
|
|
|
|
Tonto
Advanced Member
8929 Posts
Member since 11/02/2012 |
|
|
Tonto
Advanced Member
8929 Posts
Member since 11/02/2012 |
Posted - 11/07/2020 : 23:59:06
|
| Ja ću sutra napuniti teleći biftek pancetom i i šampinjonima, a vi mažite zobeno brašno agavinim sirupom. |
The less I have the more I am a happy man |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29625 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
|
tinton
stripovi.com suradnik
United Kingdom
19839 Posts
Member since 23/10/2011 |
Posted - 12/07/2020 : 00:28:24
|
quote:
Originally posted by supermark
Eh, zato ja izgledam tako kako izgledam
A ti tako kako ti izgledaš
Jednostavno
hahhahaha
Supermarče, preko foruma se ne vidi kako tko izgleda.
|
Dajte nam Banija Libre;može i mekokoricen (ali u boji obavezno)!
|
|
|
|
Tonto
Advanced Member
8929 Posts
Member since 11/02/2012 |
|
|
Tonto
Advanced Member
8929 Posts
Member since 11/02/2012 |
Posted - 12/07/2020 : 00:33:11
|
quote:
Originally posted by tinton
quote:
Originally posted by supermark
Eh, zato ja izgledam tako kako izgledam
A ti tako kako ti izgledaš
Jednostavno
hahhahaha
Supermarče, preko foruma se ne vidi kako tko izgleda.
ja ne znam kako je on to zamislio, ali ja imam 74 kg i metar i 76cm. |
The less I have the more I am a happy man |
|
|
|
Topic |
|
|
|
Povremeni post (metoda 16/8)!
Cudo sto je ovo...