| Author |
 Topic  |
|
Cromwell
Advanced Member
Croatia
4408 Posts
Member since 10/09/2011 |
 Posted - 18/10/2012 : 19:56:28
|
quote:
Originally posted by supermark
pokušaj izbjegavati istezanje mišica na "hladno", iskljucivo poslije vježbanja
Hm diskutabilno. Trebao bi se istegnuti i prije i poslije, u suprotnome riskira artrozu koljena.
Ali pola sata istezanja je previšem, istina.  |
Bok, kako si.
|
 |
|
|
brni
Advanced Member
.jpg)
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 18/10/2012 : 20:05:02
|
| Ono sta ja znam je to da triba malo jogirat-trckarat da se tijelo zagrije pa tek onda istezanje..u protivnom moze doc do ozljede tetiva ili misica..ja bi se isteza uvik kad bi otrca.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
Edited by - brni on 18/10/2012 20:23:43 |
|
|
|
Ajkula
Senior Member
Serbia
1231 Posts
Member since 09/03/2012 |
|
|
Zlotvor
Advanced Member
7094 Posts
Member since 03/02/2010 |
Posted - 18/10/2012 : 20:52:13
|
quote:
Originally posted by supermark
pokušaj izbjegavati istezanje mišica na "hladno", iskljucivo poslije vježbanja
Nije mi se nikad ništa loše dogodilo, ali poslušat cu savjet. Bolje sprijeciti nego lijeciti 
Uglavnom, i kad iden trcat istežen se poslije svega. Ovo na "suvo" cu probat izbjec... |
Trljam ruke. |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
.jpg)
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 19/10/2012 : 11:17:35
|
| Sto se tice istezanja pozeljno je za pocetak kako kaze Brni zagrijat tijelo, pa onda malo istezanja i tek onda na ono sto radis... kad zavrsis obavezno istezanje. |
|
|
|
panzer
Advanced Member
12638 Posts
Member since 18/05/2005 |
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 19/10/2012 : 11:41:00
|
Cure su inace daleko, daleko fleksibilnije od muskaraca, da bi musko dosegnuo 60% zenske rastezljivosti treba dobrano otegnuti jaja 
Usput dali se netko od vas kupao u ledu? Brni mozda ti, ti si najblizi takvim stvarima? |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 19/10/2012 : 11:47:09
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Usput dali se netko od vas kupao u ledu? Brni mozda ti, ti si najblizi takvim stvarima?
Sta tako ludo zvucim..nisam ima prilike ali mi jako primaljivo zvuci..kupa sam se u moru u 3 misecu par puta.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 19/10/2012 : 12:00:14
|
quote:
Originally posted by brni
quote:
Originally posted by Tonka24
Usput dali se netko od vas kupao u ledu? Brni mozda ti, ti si najblizi takvim stvarima?
Sta tako ludo zvucim..nisam ima prilike ali mi jako primaljivo zvuci..kupa sam se u moru u 3 misecu par puta..
Ne zvucis nanjusio sam te 
I more je isto dobro, ali ipak toplije je od samog leda. Ono treba imati muda skocit u more 3 mjesec.
Meni je stara radila sa ribom, pa bi dovozila puno leda. Ja bi lijepo nakrcao punu kadu leda i onda nakon treninga 3x po 1,5 min, i zadnja runda koliko izdrzis. |
|
|
|
Zlotvor
Advanced Member
7094 Posts
Member since 03/02/2010 |
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 19/10/2012 : 12:08:43
|
quote:
Originally posted by Zlotvor
Jesi razmišlja o onom finskom diru? Prvo sauna pa ledara...
Nisam, kako to ide? To je gadno za tijelo, treba se naviknuti ai tko prode takve stvari, doslovno levitira |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
(1).jpg)
Croatia
29622 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 19/10/2012 : 16:57:44
|
quote:
Originally posted by Cromwell
quote:
Originally posted by supermark
pokušaj izbjegavati istezanje mišica na "hladno", iskljucivo poslije vježbanja
Hm diskutabilno. Trebao bi se istegnuti i prije i poslije, u suprotnome riskira artrozu koljena.
Ali pola sata istezanja je previšem, istina.
prije: zagrijavanje
poslije: istezanje |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 22/10/2012 : 14:57:40
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Koliko mozete napraviti u jednoj seriji zgibova a koliko sklekova?
Prije sam moga u seriji napravit 70-80 sklekova i 20-tak zgibova, sada:
Sklekovi: 0
Zgibovi: 0 |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 22/10/2012 : 14:58:27
|
| Jucer isa na joging..trceci sam prosa jedno 700-800m + 5km ubrzanim hodanjem.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 22/10/2012 : 15:04:00
|
Dobar si brni ja nikad nisam borojao koliko mogu kad sam na 90-100% forme.
Kad sam na 80-85 % mogu jednu 60 sklekova, 25-30 zgibova.
Sad bas aktivno radim, pa cu za jednu 2-3 mj uzeti stanku jednu 3-4 dana i onda cu viditi koliko mogu na 90-100 %
Inace ne trcim. Rade uzmen 150-200 stepenica pa ih prelazim dvije po dvije 4-5 serija. Trcanje mi je uzasno zamorno i dosadno |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 22/10/2012 : 15:10:57
|
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90 |
|
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 22/10/2012 : 15:13:37
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90
neman pojma..ono nisam pretjeriva nikad da bi se ubija sa puno serija..radia sam dosta sa utezima i na bendzu..radia sam i sklekove sa torbom punom stina..znaci jedno 20-30kg dodatne mase itd..a i ovisi kako radis..brzina izvodenja vjezbe, tehnika.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 22/10/2012 : 15:16:32
|
quote:
Originally posted by brni
quote:
Originally posted by Tonka24
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90
neman pojma..ono nisam pretjeriva nikad da bi se ubija sa puno serija..radia sam dosta sa utezima i na bendzu..radia sam i sklekove sa torbom punom stina..znaci jedno 20-30kg dodatne mase itd..a i ovisi kako radis..brzina izvodenja vjezbe, tehnika..
Steta sto ne zivim u Vodicama, bome bi s menom svaki dan trenira Dolazija bi ti kucat na vrata svaki dan
Oko mene sami tromonje niko nece da napravi 3 a kamoli 10 zgibova  |
|
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 22/10/2012 : 15:26:07
|
quote:
Originally posted by Tonka24
quote:
Originally posted by brni
quote:
Originally posted by Tonka24
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90
neman pojma..ono nisam pretjeriva nikad da bi se ubija sa puno serija..radia sam dosta sa utezima i na bendzu..radia sam i sklekove sa torbom punom stina..znaci jedno 20-30kg dodatne mase itd..a i ovisi kako radis..brzina izvodenja vjezbe, tehnika..
Steta sto ne zivim u Vodicama, bome bi s menom svaki dan trenira Dolazija bi ti kucat na vrata svaki dan
Oko mene sami tromonje niko nece da napravi 3 a kamoli 10 zgibova
a i ode je slicno..malo ko trenira..eventualno mali balun ili basket ali i to je uvik ista ekipa..a stas..bolje sidit po kaficima pusit duan i pit kafu.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
Edited by - brni on 22/10/2012 15:26:36 |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 22/10/2012 : 15:35:21
|
Brate mili zalosno. Ja sam prie 5 godina radio dva posla, trenirao ultimate fight i nogomet 
Ujutro od 9 do 13 kod privatnika
Od 16 do 18 na nogomet
od 20 do 22 UF
i onda nocne od 00.00 do 05.00
Spavao sam 4 sata i ponekad na poslu nocne koju uru zakunjam.
Bio sam hodajuci mrtvac, ali izgledao sam kao nikad u zivotu, planine pomicao 
Sad 26 godina moram se silit da odradim jedan, jedini jebeni trening  |
|
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 22/10/2012 : 15:37:31
|
Da, motivacija je najbitnija..a naravno kako kaze pjesma Prljavaca "sve je lako kad si mlad".. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
|
Cromwell
Advanced Member
Croatia
4408 Posts
Member since 10/09/2011 |
Posted - 22/10/2012 : 16:59:20
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Koliko mozete napraviti u jednoj seriji zgibova a koliko sklekova?
Zgibova 10 a sklekova 20 trenutno 
Nikad nisam vježbao s nekim ciljem, više mi je to bilo da se ispucam ili zato što bi imao viška vremena. Heh kad se sjetim... u najboljim danima sam mogao 40 zgibova i 30 sklekova bez velikih problema.
Da i najviše me sjebava tendonitis u desnom zglobu, jedine sklekove koje mogu/ smijem radit su na šakama. :(
Tonka ti radiš standardne zgibove ili ovakve ''ekstremne''?
|
Bok, kako si.
|
|
|
|
Topic |
|
Topic Locked
