| Author |
 Topic  |
|
supermark
stripovi.com suradnik
(1).jpg)
Croatia
29623 Posts
Member since 06/02/2007 |
 Posted - 22/10/2012 : 17:08:17
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90
koji ti je smisao tih silnih zgibova?
nema od toga koristi, osim ako ti je cilj sto vise |
 |
|
|
mamlaz
Advanced Member
Croatia
9934 Posts
Member since 28/02/2004 |
Posted - 22/10/2012 : 17:09:17
|
quote:
Originally posted by brni
quote:
Originally posted by Tonka24
Koliko mozete napraviti u jednoj seriji zgibova a koliko sklekova?
Prije sam moga u seriji napravit 70-80 sklekova i 20-tak zgibova, sada:
Sklekovi: 0
Zgibovi: 0
ja malo slabije od Brnija:) |
Mrzim mrznju! |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
.jpg)
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 23/10/2012 : 14:47:05
|
quote:
Originally posted by Cromwell
quote:
Originally posted by Tonka24
Koliko mozete napraviti u jednoj seriji zgibova a koliko sklekova?
Zgibova 10 a sklekova 20 trenutno 
Nikad nisam vježbao s nekim ciljem, više mi je to bilo da se ispucam ili zato što bi imao viška vremena. Heh kad se sjetim... u najboljim danima sam mogao 40 zgibova i 30 sklekova bez velikih problema.
Da i najviše me sjebava tendonitis u desnom zglobu, jedine sklekove koje mogu/ smijem radit su na šakama. :(
Tonka ti radiš standardne zgibove ili ovakve ''ekstremne''?
Standarne dakle vrat iznad sipke, naopako vrat spod sipke, Zgibove za bicepse, zgib na svakoj ruci zasebno, okretanja, ruske zgibove ili iscupe moze i puni zgibovi. Siroke, uske, sto uhvatim nekad i sam izmislim nesto. |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 23/10/2012 : 14:48:27
|
quote:
Originally posted by supermark
quote:
Originally posted by Tonka24
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90
koji ti je smisao tih silnih zgibova?
nema od toga koristi, osim ako ti je cilj sto vise
Sklekovi ovo su skelkovi ne zgibovi.
Njih uzmen po 10-12 komada u seriji, 4 razlicite vjezbe po 3 serije. |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29623 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 23/10/2012 : 15:28:18
|
ma i mislio sam na sklekove, krivo sam napisao
10-12 ponavljanja po par serija je ok (kako radis za zgibove)
ali 5+ serija po 30-40 ponavljanja nema smisla... |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29623 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:16:10
|
pa jednostavno
do mišicnog rasta dolazi sa uništavnjem mišicnih vlakana, odnosno naporom, i to velikog intenziteta (a to je onaj na koji se tijelo nije naviklo)
a tvojih 30, 40, 50 ponavljanja po seriji je prelagano, tj. tvoje tijelo se naviklo na takav napor i zbog toga ne dolazi do anabolizma mišica, samo povecavaš izdržljivost
jesi vidio kako izgledaju svjetski prvaci u sklekovima?
kost i koža
njima je cilj raditi sto vise sklekova kako bi navikli tijelo na taj napor, osim toga i smrsaviti i mogu raditi sklekove cijeli dan
isto vrijedi i za maratonce - sto vise trcanja kako bi navikli tijelo na taj napor + mrsavljenje |
|
|
|
mladjo
Advanced Member
.jpg)
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:26:16
|
Piramidalni sustav je najbolji sustav.
Definicija plus masa.
Od hrpe ponavljanja nema ništa ili jako malo.
naravno, ako je cilj masa koja se želi zdefinirati.
Tonka, tebaš utege.
Dok sam vježbao, bicepsi su mi išli ovak.
zagrijavanje
10x10 kila
8x15 kila
6 puta 20 kila
4x22 kile i onda odmah 12x10 kila za definiciju.
Inace ako vježbaš doma, 80% svih mišicnih skupina se da vježbati sa tegovima tak da ih se isplati kupiti ako ih nemaš
|
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:29:22
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Brni kako uspijes toliko sklekova?
Skuzio sam da povecavanjem mozes strasno napredovati.
Prekjucer sam radi 20-20-20-25-20-20-20-30-20
Jucer 20-30-30-20-25-35-20-20
Danas 30-50-30-30-50-30-30-40
Ali sve je to slabo dok ne napravis 4 x 80-90
Ovo ti fakat nema smisla prijatelju.s ovim uopce ne buš prsa povecal.
Kao što rekoh:trebaš tegove kuipiti.
Ili teretana. |
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29623 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:30:39
|
quote:
Originally posted by mladjo
Piramidalni sustav je najbolji sustav.
Definicija plus masa.
takvo nesto ne postoji, ili je masa ili definicija
uz par iznimaka (koje ne vrijede na mene, tebe ili tonku)
quote:
Originally posted by mladjo
Inace ako vježbaš doma, 80% svih mišicnih skupina se da vježbati sa tegovima tak da ih se isplati kupiti ako ih nemaš
|
|
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:43:34
|
U onom gornjem primjeru, sve je masa osim zadnje serije (više ponavljanja sa manjom kilažom) To je dobro napraviti nakon zadnje serije da se mišici "iznenade".
Znaci, 4 serije mase i onda 1 definicije.
Naravno, zavisno od interesa to se može mijenjati (netko želi naglasiti definiciju pa radi više ponavljanja takvog tipa)
Ja sam uvijek imao naglasak na masu. |
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:44:47
|
Zadnja serija na bencu - 120 kila i onda brzo 60 kila deset puta.
Prsa pulsiraju od napezanja...
To se traži.
tak sam ja delal. |
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
Edited by - mladjo on 24/10/2012 09:45:17 |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29623 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:50:51
|
ono što ja hocu reci je da ne možeš raditi i definiciju i masu u istom treningu
možeš ili definiciju ili masu
btw. i masa/definicija ne ovisi o broju ponavljanja
no bojim se da cemo tonku pokvariti temu, otisli sa street workouta u BB |
|
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 09:54:07
|
Ma može se to sve ukomponirati (donekle). stvar je u tome što se nema vremena za sve pa se onda to malo "skrati" na ovo kak sam napisal.
Uglavnom, kod mene je djelovalo dobro.
Tonka, makni se od tog streetworkouta i uzmi tegove u ruke - od ovoga ništa:))
|
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
|
DeeCay
stripovi.com suradnik
Croatia
21661 Posts
Member since 24/09/2002 |
Posted - 24/10/2012 : 10:51:29
|
Ma taj street workout je cisti egzibicionizam, baš trebaš vježbati ispred gomile ljudi/prolaznik/pasa... Tako ovi kaj imaj kaj za pokazati mogu hraniti svoj ego pred više jadnika nego u manjoj teretani. Vjerojatno žele da se misli da je to poteklo od onih istocnjackih jutarnjih pozdrava suncu.
mladjo, ti si trenirao za neki sport ili samo da privuceš neke macke opakim bicepsom ili 6-packom? |
“A reader lives a thousand lives before he dies; the man who never reads lives only one." |
|
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
Posted - 24/10/2012 : 12:43:04
|
Vjerovatno ste u pravu... jer kad povecam onda dobijem upale, i bas se misic napumpa...ali kasnije stagniram.
Isdefiniran sam skroz, ali fali mi mase, jednu 10,15 kila.
Mladjo od utega sam odustao, jednostavno nemam tu zelju niti ista drugo vezano za to.
A vidio sam da pomazu i zgibovi i sklekovi samo kako si ti rekao sa postepenim dizanjem broja ponavljanja tj piramida....pokusat cu.
Thx momci. |
|
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 12:51:55
|
quote:
Originally posted by DeeCay
Ma taj street workout je cisti egzibicionizam, baš trebaš vježbati ispred gomile ljudi/prolaznik/pasa... Tako ovi kaj imaj kaj za pokazati mogu hraniti svoj ego pred više jadnika nego u manjoj teretani. Vjerojatno žele da se misli da je to poteklo od onih istocnjackih jutarnjih pozdrava suncu.
mladjo, ti si trenirao za neki sport ili samo da privuceš neke macke opakim bicepsom ili 6-packom?
Ma ne treba mi to za privlaciti macke, dosta je to kaj mi je kita 45 cm
Ja sam sr još kao klinac poceo baciti atletikom (u osmom razredu) i bio sam dota dobar u tome. 100 metara je bila moja glavna disciplina, trcal sam i po vani. Imam 3. mjesto sa svjetskog juniorskog mitinga u Helsinkiju 1996:))
Ali kada sam krenuo na faks, stao sam sa atletikom a nastavio sa teretanom. nabildal sam se, imam prsa cetvorku i to je najbitnije
Najbolja teretana je BODY ART u Ilici na Britancu, vlasnik je Eugen Pervan, višestruki prvak u body buildingu, lik je legenda, ima sad vec 4 i pol banke negdje ali i dalje vježba, OGROMAN je i uvijek je spreman dati savjet |
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
|
mladjo
Advanced Member
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
Posted - 24/10/2012 : 12:54:35
|
Zapravo, sad ga nisam dosta videl, možda nije više takva životinja al svakako je lik legenda
Tonka, sa tim streetworkoutom ne buš ništa postigel glede mišicne mase, cak ceš i izgubiti nešto od ostojece mase jer ce se mišici naprezati na nacin da ce se trošiti masa.
Ako ne voliš tegove, odi u teretanu, ne moraš ništa ni piti, kvalitetna vježba je dovoljna da covjek poprilicno ojaca |
COUNT ZERO INTERRUPT
an interrupt of a process decrements a counter to zero
|
|
|
|
DeeCay
stripovi.com suradnik
Croatia
21661 Posts
Member since 24/09/2002 |
Posted - 24/10/2012 : 13:06:20
|
quote:
Originally posted by mladjo
Ma ne treba mi to za privlaciti macke, dosta je to kaj mi je kita 45 cm
Ali kada sam krenuo na faks, stao sam sa atletikom a nastavio sa teretanom. nabildal sam se, imam prsa cetvorku i to je najbitnije
Dobro, da rezimiramo - imaš velkog pišu i velike sise, cetvorka velicina... Koju tocnu grupaciju ti zapravo misliš impresionirati? Ajd na stranu sise, to može svatko ako ih forsa, kakva je situacija sa 6-packom, odnosno škembom? |
“A reader lives a thousand lives before he dies; the man who never reads lives only one." |
|
|
|
brni
Advanced Member
.jpg)
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
|
|
Tonka24
Advanced Member
14742 Posts
Member since 09/11/2010 |
|
|
brni
Advanced Member
Croatia
10434 Posts
Member since 18/06/2009 |
Posted - 24/10/2012 : 13:41:18
|
quote:
Originally posted by Tonka24
Ok prsut, ali pivo
znas ono kad nakon nekog jela mozes popiti samo odredeno pice..e tako mi je bilo danas..jednostavno sam mora popit pivo..tj. dvi pive.. |
"Clark Kent je Supermanova kritika covjecanstva" |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29623 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 26/10/2012 : 08:53:38
|
quote:
Originally posted by DeeCay
quote:
Originally posted by mladjo
Ma ne treba mi to za privlaciti macke, dosta je to kaj mi je kita 45 cm
Ali kada sam krenuo na faks, stao sam sa atletikom a nastavio sa teretanom. nabildal sam se, imam prsa cetvorku i to je najbitnije
Dobro, da rezimiramo - imaš velkog pišu i velike sise, cetvorka velicina... Koju tocnu grupaciju ti zapravo misliš impresionirati? Ajd na stranu sise, to može svatko ako ih forsa, kakva je situacija sa 6-packom, odnosno škembom?
Abs on a skinny guy is like a fat chick with big tits.
It doesn't count.
|
|
|
|
lwood
Advanced Member
Colombia
47309 Posts
Member since 09/12/2005 |
Posted - 26/10/2012 : 10:32:47
|
| pazi ti likova. impresija mišicnom masom?? daj bolje nabi tetovaže tipa Lepoglava 98, vrapce 99 i sl. pa da vidiš impresije |
depresivni iskompleksirani primitivac i nadrkana budala kojeg financira stari i koji sa skoro 50 godina nema ni žene ni posla.Pa naravno da je ljut na sve, a narocito na one koji su uspješni.
|
|
|
|
bosancicigor
Average Member
Croatia
866 Posts
Member since 15/08/2009 |
Posted - 26/10/2012 : 11:12:52
|
quote:
Originally posted by lwood
pazi ti likova. impresija mišicnom masom?? daj bolje nabi tetovaže tipa Lepoglava 98, vrapce 99 i sl. pa da vidiš impresije
|
|
|
|
|
Topic |
|
Topic Locked
