forum.stripovi.com
forum.stripovi.com
Home | Profile | Register | Active Topics | Active Polls | Aukcije | Private Messages | Members | Search | FAQ
Username:
Password:
Save Password
Forgot your Password?

 All Forums
 www.stripovi.com - svaštara - off topic diskusije
 Svaštara
 Fitness ili ostati u formi
 New Topic New Poll New Poll
 Reply to Topic
Previous Page | Next Page
Author Previous Topic Topic Next Topic
Page: of 32

nagor
Advanced Member



Croatia
12553 Posts

Member since 21/02/2012

Posted - 17/02/2019 :  15:30:32  Show Profile Show Extended Profile  Send nagor a Private Message  Reply with Quote
Yep! :)
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  15:33:08  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by nagor

Solare, nakon koliko dana/tjedana si opazio napredak. Gubitak kila odnosno kondicija i to? Je li dodavanje utega na trčanje nešto što se konkretno opazi na tijelu? ;)


Pa prve, relativno male promjene primijetiš već nakon 2-3 mjeseca kontinuiranog vježbanja.
Naravno treba izbjegavati početničke pogreške, sjećam se kad sam tek krenuo sa trčanjem uzeo sam predugačku rutu i previše jaki ritam jer želiš što prije rezultate. Onda ti se to osveti jer obično pokupiš neku ozlijedu ili izgubiš motivaciju. Tako da sad, nakon nekoliko godina, trčim kratke relacije ali što češće, to je ritam koji mi najviše odgovara. Jasno, nakon toliko vremena mišići ti se razviju pa možeš puno više podnijeti.
Što se tiče gubljenja kilaže, ono da nemaš uopće sala, to ti se neće dogoditi samo trčanjem, treba promijeniti, barem malo, i način prehrane.
S obzirom na to iskustvo sa trčanjem, s utezima sa krenuo oprezno i pogledao sam nekoliko tutoriala za početnike na youtubeu kojih imaš mali milijun.
Go to Top of Page

nagor
Advanced Member



Croatia
12553 Posts

Member since 21/02/2012

Posted - 17/02/2019 :  15:40:50  Show Profile Show Extended Profile  Send nagor a Private Message  Reply with Quote
Koje tenisice preporučuješ za trčanje. Treba li se iskeširati ili je dovoljno uzeto nešto s akcijskom cijenom? ;)
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  15:44:05  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by nagor

Koje tenisice preporučuješ za trčanje. Treba li se iskeširati ili je dovoljno uzeto nešto s akcijskom cijenom? ;)


Problem je ako stalno trčiš po betonu, onda ti trebaju neke prave tenisice koje ti mogu što više ublažiti "udarce" ali ako trčiš po zemlji/travi onda si ok i sa običnima.
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  16:03:07  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
Kupio sam set utega od 20kg (ima i od 10kg i 15kg) na kojima se može mijenjati kilaža, onda nije nego prilagođavati težinu vrsti i trajanju vježbi. Mislim da se ovaj set može naći u većini sportskih trgovina.
Go to Top of Page

nagor
Advanced Member



Croatia
12553 Posts

Member since 21/02/2012

Posted - 17/02/2019 :  16:07:40  Show Profile Show Extended Profile  Send nagor a Private Message  Reply with Quote
Veliš, ima na jubitoju početničkih videja. Daj stavi kakav link za te utege. ;)
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  16:13:44  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
Upišeš "Dumbbell Workout for Beginners" i izbacit će ti koliko god hoćeš, evo primjera:

https://www.youtube.com/watch?v=Yb2TgKMA8y4

https://www.youtube.com/watch?v=YCcXH1eGg2A
Go to Top of Page

Combatrock
Advanced Member



Serbia
3846 Posts

Member since 26/12/2009

Posted - 17/02/2019 :  16:28:36  Show Profile Show Extended Profile  Send Combatrock a Private Message  Reply with Quote
Planina hiking treking

sangue navajo
Go to Top of Page

lwood
Advanced Member



Colombia
43439 Posts

Member since 09/12/2005

Posted - 17/02/2019 :  16:33:11  Show Profile Show Extended Profile  Send lwood a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by vice

Planinarenje je predivna stvar. Uz to trčanje - lijek za dušu i tijelo.

Ne vidim šta je napeto u planinarenju. Al dobro, svak ima svoj đir.

https://www.worldometers.info/coronavirus/
"Tko se nije cijepio, magarac je bio."-Z. Milanovic ,Predsjednik RH
Go to Top of Page

ReemCP
stripovi.com suradnik



Croatia
8467 Posts

Member since 03/01/2018

Posted - 17/02/2019 :  16:46:02  Show Profile Show Extended Profile  Send ReemCP a Private Message  Reply with Quote
Obi, izvrsna tema

I ja sam prije bavio se razl. sportovima (treniranje nogometa, pa i stolnog tenisa tamo u razdoblju 1997.-2001.) u Karlovcu, a kasnije samo teretana. Većinom sam najviše treninga napravio na Šari u Zg-u (stud. dom u blizini Vjesnika) i po završetku faksa, odlučio sam skupa sa svojim pokojnim starim napravit svoju teretanu u prizemlju kuće. Našao sam jedan stari video koji stoji još na yotubeu na jednom od bivših kanala. Tako da ja živim na katu i samo se spustim dolje u prizemlju i vježbam na miru, imam svoj prostor Dosta su me došle sprave, ali pomalo je to išlo. Isplatilo se svakako. Najviše me došla lat-mašina, oko 670€.



quote:
Originally posted by Obi-wan

Bavite li se nekim vidom tjelovježbe i čime?
Pazite li na prehranu, kilogrami, savjeti?
Koji su vaši ciljevi?
Uglavnom, šta god ima u tom smislu, napišite ovdje.


Znači, isključivo teretana, ali najviše radim na definiciji, masa me ne zanima više (kao recimo u početnim 20-tim godinama). Nekih 75-76 kg trenutno imam, tu se vrtim u zadnje vrijeme, 35 god. (uskoro 36). Pazim na prehranu, iako postoje i oni dani "varanja", ali probam i te dane pazit. Danas je fora što vidim skoro u svakom trg. centru da se reklamiraju proteini i slični proizvodi. Evo, poslikao sam što kupujem od toga:



Ovaj sa vanilijom pomiješam ujutro sa zobenim pahuljicama, obrok začas gotov. Kupujem i onaj sa okusom čokolade i banane, njega volim popit u međuvremenu, kad ti dođe da jedeš nešto slatko, pa prevariš sebe tim Posni sir idealan navečer, recimo oko 22h (ali pola ove kantice, pola idući put). I ova proteinska čokoladica je fora, otkrio je prošli tjedan u Lidlu kod kase, Multipower je dosta dobra marka. Samo je skupa

I obavezno PWM poslije treninga, bez tog ne ide!

"everybody's got a plan until they get hit"

Edited by - ReemCP on 17/02/2019 16:48:15
Go to Top of Page

Obi-wan
Advanced Member



Croatia
13782 Posts

Member since 29/08/2004

Posted - 17/02/2019 :  17:01:58  Show Profile Show Extended Profile  Send Obi-wan a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by nagor

Solare, nakon koliko dana/tjedana si opazio napredak. Gubitak kila odnosno kondicija i to? Je li dodavanje utega na trčanje nešto što se konkretno opazi na tijelu? ;)


Znam da nisi pitao određeno mene, ali moram se malo nadovezati.
Ovi što dižu utege često kažu da je trčanje (pogotovo na duge staze) gubitak vremena. Rekao bih do ovisi o ciljevima. Trčao sam puno kao mlađi i gubio težinu tako. Napominjem kao mlađi. Pritisak je to na zglobove nogu pa sam procjenio probati nešto drugo. Ubacit ću i malo trčanja na proljeće ali ne više od jednom tjedno.
Poenta: utezima možeš otopiti salo, povećati mišićnu masu i izdefinirati mišiće. Pitaj se da li je trčanje ono što stvarno želiš. Samo dajem opcije, ne zagovaram ništa...
Inače, već kod prvog mjesečnog vaganja od kada sam počeo vježbati, vidio se napredak.

What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine.

Edited by - Obi-wan on 17/02/2019 17:03:25
Go to Top of Page

Obi-wan
Advanced Member



Croatia
13782 Posts

Member since 29/08/2004

Posted - 17/02/2019 :  17:06:46  Show Profile Show Extended Profile  Send Obi-wan a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by solar

Kupio sam set utega od 20kg (ima i od 10kg i 15kg) na kojima se može mijenjati kilaža, onda nije nego prilagođavati težinu vrsti i trajanju vježbi. Mislim da se ovaj set može naći u većini sportskih trgovina.


Imam nešto slično, ali za kućno vježbanje girje su mi zakon. Rade što i utezi, ali rade i više. Ima veze sa centrom gravitacije i stabilizacijom core-a kod vježbanja - girje vuku uz dolje i više ustranu pa više mišića radi - veća učinkovitost. Pogledaj malo youtube čisto da vidiš o čemu se radi (ako već nisi)...

What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine.
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  17:12:34  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
@Obi-wan

Naravno, bitno je početi pa vidjeti što ti odgovara, nije svak isti, nekome više odgovara trčanje, nekome teretana ili neka kombinacija toga.
Da, vidio sam "girje" na polici kad sam kupovao utege, vrlo vjerovatno ću i to nabaviti ali ne odmah, jer želim ići postepeno.
Go to Top of Page

Poli
Advanced Member



Slovenia
33917 Posts

Member since 26/10/2007

Posted - 17/02/2019 :  17:13:23  Show Profile Show Extended Profile  Send Poli a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by nagor

Moj izlet na Roblek. Foto reportaža i motivacija za dalje. :)



Početak je također bajkovit. Ruševina odnosno grad Kamen, koji je dva sata vožnje od Zagreba:



Ako nisi zajodlao gore, to je kao da nisi bio gore.


A grad (zamak) Kamen je stvarno sexy razvalina za posjetu. Uz njega mi put presjekla neka kaca. Tko zna koji demon ju prebudio.


I setnja oko blejskog jezera je mali balzam za dusu.



Anything is possible dec d uej
Be the Change You Want to See
Go to Top of Page

Obi-wan
Advanced Member



Croatia
13782 Posts

Member since 29/08/2004

Posted - 17/02/2019 :  17:15:12  Show Profile Show Extended Profile  Send Obi-wan a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by ReemCP

Obi, izvrsna tema

I ja sam prije bavio se razl. sportovima (treniranje nogometa, pa i stolnog tenisa tamo u razdoblju 1997.-2001.) u Karlovcu, a kasnije samo teretana. Većinom sam najviše treninga napravio na Šari u Zg-u (stud. dom u blizini Vjesnika) i po završetku faksa, odlučio sam skupa sa svojim pokojnim starim napravit svoju teretanu u prizemlju kuće. Našao sam jedan stari video koji stoji još na yotubeu na jednom od bivših kanala. Tako da ja živim na katu i samo se spustim dolje u prizemlju i vježbam na miru, imam svoj prostor Dosta su me došle sprave, ali pomalo je to išlo. Isplatilo se svakako. Najviše me došla lat-mašina, oko 670€.

quote:
Originally posted by Obi-wan

Bavite li se nekim vidom tjelovježbe i čime?
Pazite li na prehranu, kilogrami, savjeti?
Koji su vaši ciljevi?
Uglavnom, šta god ima u tom smislu, napišite ovdje.


Znači, isključivo teretana, ali najviše radim na definiciji, masa me ne zanima više (kao recimo u početnim 20-tim godinama). Nekih 75-76 kg trenutno imam, tu se vrtim u zadnje vrijeme, 35 god. (uskoro 36). Pazim na prehranu, iako postoje i oni dani "varanja", ali probam i te dane pazit. Danas je fora što vidim skoro u svakom trg. centru da se reklamiraju proteini i slični proizvodi. Evo, poslikao sam što kupujem od toga:

Ovaj sa vanilijom pomiješam ujutro sa zobenim pahuljicama, obrok začas gotov. Kupujem i onaj sa okusom čokolade i banane, njega volim popit u međuvremenu, kad ti dođe da jedeš nešto slatko, pa prevariš sebe tim Posni sir idealan navečer, recimo oko 22h (ali pola ove kantice, pola idući put). I ova proteinska čokoladica je fora, otkrio je prošli tjedan u Lidlu kod kase, Multipower je dosta dobra marka. Samo je skupa

I obavezno PWM poslije treninga, bez tog ne ide!


Stolni tenis mi je bolna točka. Igrao 3 godine, otkrio da sam talentiran, parirao trećoj ligi, uz par mjeseci treninga i za drugu. Klub propao, posvađao se sa vlasnikom mjesta gdje smo igrali rekreativno i tu završi moja karijera. Otad ni dotakao reket.
A kako moram nešto, tu je fitnes. Kada je toplo - u parku (kao malo prije), a kada je hladno girje u sobi.
No, to je baš ono malo ostati u formi. Ti si ipak otišao dalje.
Teretana u prizemlju zvuči sjajno, mada bih ja vjerovatno nagurao stol za stolni ako ima puno mjesta :-)
Za gubitak težine, prehrana najvažnija, ali ne mogu reći da baš pazim. Jedem šta dobijem, malo sugeriram, ne prežderavam se, izbacujem gluposti tipa čips i gazirano.
Moj obrok zavaravanja su oni neki rižini krekeri iz Lidla na koje namažem maslac od kikirikija ili nutelu pa me to zasiti, a nema puno kalorija.
Uglavnom, girje bih preporučio svima. Od kada se zanimam za sve to nisam čuo da je iko rekao išta o njima osim hvale. Ne zauzimaju prostor, nisu skupe, a možeš vježbati baš sve sa jednom jedinom girjom. Samo treba malo naučiti preko youtubea - bukvalno stotine vježbi, oznojiš se ko lud. Naravno, nije to vlastita teretana, ali kao priručno rješenje je sjajno.

What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine.

Edited by - Obi-wan on 17/02/2019 17:19:43
Go to Top of Page

Obi-wan
Advanced Member



Croatia
13782 Posts

Member since 29/08/2004

Posted - 17/02/2019 :  17:27:09  Show Profile Show Extended Profile  Send Obi-wan a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by solar

@Obi-wan

Naravno, bitno je početi pa vidjeti što ti odgovara, nije svak isti, nekome više odgovara trčanje, nekome teretana ili neka kombinacija toga.
Da, vidio sam "girje" na polici kad sam kupovao utege, vrlo vjerovatno ću i to nabaviti ali ne odmah, jer želim ići postepeno.


Ja imam i jedno i drugo, utezi stoje, girje koristim. Ali opet, osobna preferencija.
Kažu da je najvažnije odrediti ciljeve. Ja sam odredio da skinem kile na idealnu težinu i to sam postigao za samo par mjeseci laganog vježbanja svaki drugi dan.
Drugi mini cilj mi je bio da svaki mjesec podignem nivo maksimalnih zgibova za jedan više. Dakle počeo sam sa 0 zgibova. Većina ljudi koji su se baš ono sportski zapustili počinje ovim okruglim brojem. I prvih 5 mjeseci vježbanja vani sam dogurao do 5 zgibova. Ali prelazak na unutra me je usporio. Najbolje vježba za podizanje broja zgibova su - zgibovi.
Novi cilj: podizati broj zgibova za 5 u jednoj godini. Konkretno očekujem da ću do početka 11 mjeseca 2019. godine moći napraviti 10 zgibova.
Novi cilj: idemo malo na definiciju mišića...

What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine.

Edited by - Obi-wan on 17/02/2019 17:30:58
Go to Top of Page

supermark
stripovi.com suradnik



Croatia
28071 Posts

Member since 06/02/2007

Posted - 17/02/2019 :  17:49:02  Show Profile Show Extended Profile  Visit supermark's Homepage  Send supermark a Private Message  Reply with Quote
Reem, te čokoladice kostaju po 15kn u polleu, ali su često na akciji 2+1
Go to Top of Page

igor-frik
Starting Member



Croatia
65 Posts

Member since 23/10/2011

Posted - 17/02/2019 :  19:07:52  Show Profile Show Extended Profile  Send igor-frik a Private Message  Reply with Quote
ja vježbam več negdje oko 15-ak godina,ništa pro nikakvo nabijanje mase i slične gluposti ali to ozbiljno shvačam i dosta vremena posvečujem svome tjelu.
također radim teški fizički posao(brodogradilište) i ono me slomi svaki
dan ali tjelo se navikne a i imam dobro sređenu prehranu 5 obroka na dan + proteini, multivit.,omega 3,aminokiseline,ponekad imam i period kada uzimam kreatin.
vježbam svaki dan jer me to opusta i jednostavno bez toga ne ide,pa makar to bude i neki mali kučni trening.
dosta radim zgibove to mi je najdraža vjezba pogotovo jer pored kuče imamo malu šumicu pa taman i prošetam i odradim trening.
zadnje 2 godine sam počeo dosta vozit biciklu,napokon sam skupio neku lovu i kupio si pošten bike tako da kombiniram sad vježbanje i vožnju,prošle godine odradio oko 2000km,barem tako Strava kaže
Go to Top of Page

marcho
New Member



Croatia
234 Posts

Member since 23/04/2008

Posted - 17/02/2019 :  19:41:58  Show Profile Show Extended Profile  Send marcho a Private Message  Reply with Quote
Nakon 15 godina aktivnog bavljenja sportom (6-10 treninga dnevno + natjecanja)slijedilo je 5 godina potpune fizičke neaktivnosti i konzumacije ogromne količine šećera, pekarskih proizvoda i fast fooda. U tom sam periodu izgubio valjda 10 kila mišića i natukao jedno 15 kila čistog kvalitetnog sala. Uspon stubištem do gornjeg grada za mene je predstavljalo pravi izazov.
U roku 6 mjeseci us redovne treninge i pravilnu ishranu sve se vratilo gotovo u normalu.
Inače za kvalitetnu formu prosječnoj osobi dovoljna su 3 full body treninga u teretani tjedno (čučanj, benchpress, deadlift, veslanja, military press, zgibovi) + 2 kardio seanse tjedno (najbolje kratki intervalni trening girijama ili battle rope). Ishrana takva da sadrži sve potrebno . I proteine i masti i ugljikohidrate u pravom omjeru da se zadovolji kalorijski unos. Ništa ne izbacivati. Jedino izbjegavati šećer i prerađenu hranu čim više je moguće. Ali opet jedan hamburger, porcija ćevapa, sladoled itd. dva-tri puta mjesečno vas neće izbaciti iz forme ili ne znam što...
Go to Top of Page

lwood
Advanced Member



Colombia
43439 Posts

Member since 09/12/2005

Posted - 17/02/2019 :  19:57:20  Show Profile Show Extended Profile  Send lwood a Private Message  Reply with Quote
bah,sve je to prenapuvano. Dobro kaže moj prika 5-6 uri ronjenja tjedno i totalno si fit.
Samo šta se rijetko kome da zajebavat s ronjenjem.

https://www.worldometers.info/coronavirus/
"Tko se nije cijepio, magarac je bio."-Z. Milanovic ,Predsjednik RH
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  20:04:00  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
quote:
Originally posted by lwood

bah,sve je to prenapuvano. Dobro kaže moj prika 5-6 uri ronjenja tjedno i totalno si fit.
Samo šta se rijetko kome da zajebavat s ronjenjem.


Nemoj zaboravit da postoji šansa da ne izroniš!
Go to Top of Page

lwood
Advanced Member



Colombia
43439 Posts

Member since 09/12/2005

Posted - 17/02/2019 :  20:18:56  Show Profile Show Extended Profile  Send lwood a Private Message  Reply with Quote
Može te i satrat auto dok prilaziš ulicu.

https://www.worldometers.info/coronavirus/
"Tko se nije cijepio, magarac je bio."-Z. Milanovic ,Predsjednik RH
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  20:24:55  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
Naravno, svašta se može dogodit.
Imam rođaka koji se bavi ronjenjem (hita ribu s puškom) pa mi je pričao kako je par puta bio na rubu da više ne izroni, ukratko, opasan je to sport.
Go to Top of Page

lwood
Advanced Member



Colombia
43439 Posts

Member since 09/12/2005

Posted - 17/02/2019 :  20:34:49  Show Profile Show Extended Profile  Send lwood a Private Message  Reply with Quote
pa to je normalno. ovoga lika žena prekriži svaki put kad ide ronit.

https://www.worldometers.info/coronavirus/
"Tko se nije cijepio, magarac je bio."-Z. Milanovic ,Predsjednik RH
Go to Top of Page

solar
Moderator



Croatia
21432 Posts

Member since 16/03/2004

Posted - 17/02/2019 :  20:36:20  Show Profile Show Extended Profile  Send solar a Private Message  Reply with Quote
Pa to ti ja govorin!
Go to Top of Page
Page: of 32 Previous Topic Topic Next Topic  
Previous Page | Next Page
 New Topic New Poll New Poll
 Reply to Topic
Jump To:
forum.stripovi.com © 2000-2002 Snitz Communications Go To Top Of Page
This page was generated in 0.45 seconds. Snitz Forums 2000