| Author |
 Topic  |
|
tihomirduras
Senior Member
1839 Posts
Member since 10/08/2003 |
 Posted - 17/02/2019 : 21:36:56
|
quote:
Originally posted by solar
quote:
Originally posted by lwood
bah,sve je to prenapuvano. Dobro kaže moj prika 5-6 uri ronjenja tjedno i totalno si fit.
Samo šta se rijetko kome da zajebavat s ronjenjem.
Nemoj zaboravit da postoji šansa da ne izroniš!
Prije ćeš otegnuti papke u teretani nego roneći |
Edited by - tihomirduras on 17/02/2019 21:37:34 |
 |
|
|
Obi-wan
Advanced Member
.jpg)
Croatia
13782 Posts
Member since 29/08/2004 |
Posted - 17/02/2019 : 22:05:01
|
quote:
Originally posted by tihomirduras
quote:
Originally posted by solar
quote:
Originally posted by lwood
bah,sve je to prenapuvano. Dobro kaže moj prika 5-6 uri ronjenja tjedno i totalno si fit.
Samo šta se rijetko kome da zajebavat s ronjenjem.
Nemoj zaboravit da postoji šansa da ne izroniš!
Prije ćeš otegnuti papke u teretani nego roneći
Ronjenje mi zvuči super, ali većini ljudi to je na žalost nedostupno.
Pravi rizik je imati 40 godina, 110 kg., 2 kutije dnevno, ni prdnit bez auta... A takvih je mali milion i još se smiju "blesanima" koji idu vježbati. Kao da je to za djecu, odrasli za to nemaju vremena. Ideš pješke? Pa ti nisi normalan! Upališ fino auto itd itd. Dođem kući, najedem se pa na spavanjac. Kakvo crno vježbanje, reče on između 2 dima.  |
What you call sanity, it’s just a prison in your minds that stops you from seeing that you’re just tiny little cogs in a giant absurd machine. |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
(1).jpg)
Croatia
29619 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 17/02/2019 : 22:08:59
|
quote:
Originally posted by tihomirduras
quote:
Originally posted by solar
quote:
Originally posted by lwood
bah,sve je to prenapuvano. Dobro kaže moj prika 5-6 uri ronjenja tjedno i totalno si fit.
Samo šta se rijetko kome da zajebavat s ronjenjem.
Nemoj zaboravit da postoji šansa da ne izroniš!
Prije ćeš otegnuti papke u teretani nego roneći
Vjezbam godinama u teretani i nikad nisam imao problema s ozljedama iako redovito radim, npr., čučnjeve s opterećenjem 100+kg
S druge strane, na nogometu sam slomio i ruku i par puta trgao ligamente. A takve su sreće i bili moji kolege koji su se duze vrijeme bavili tim sportom
Iz mog iskustva teretana je najsigurniji sport |
|
|
|
grofica Varga
stripovi.com suradnik
.jpg)
Germany
1202 Posts
Member since 15/12/2009 |
Posted - 18/02/2019 : 01:10:04
|
Meni, obzirom na godine, najbolje odgovara jogging. To je više stvar glave nego tijela, nađem neki vlastiti ritam pa diplim po tome. Pa čak i ako je brzina 6:30 do 7 min po km opet je to dobro. Nitko me ne tjera odvalit km ispod 5 min. Jednom u 10 dana odvalitim pošteno, po sat vremena. Ostale dane po 25 minuta do pola sata. Ponekad kada osjećam da me boli koljeno, ako se preforsiram, odem hodati sat vrimena. Bitno mi je ne gubiti kontinuitet i naviku. Svi mi robujemo nekim malim navikama, a onda je manje zlo robovati zdravim navikama.
Radim to zbog zdravlja. Pušim, volim pojest meso, popiti čašu dvije vina i da nije tog sporta iskrenula bi se negdje na cesti, dobila kolesterol, cukar. Druga stvar, je naravno, fizički izgled. Bez sporta se pretvaram u loptu, bačvu, bovu... Mogao bi me bacit u more i vezat tanker za mene. U teretanu idem samo kada sam ful zadovoljna s manjkom masnoće po trbuhu i guzici. Teretana mi je više stvar oblikovanja mišića i vježbe snage. Sa pet slojeva masti treba raditi kardio vani na otvorenom. Drndusanje po traci i orbitreku mi je naporno i sve je to nešto varljivo, umirivanje savjesti. Jedna piva taj dan, nadoknadi sve izgubljene kalorije, a neš ti čuda i muke popiti pivo taj dan. Pogotovo mi nema smisla ići na sprave, mislim da sam nešto napravila, a ono prdac u čabar. Jebeš i rad na mišićima ako imamam 5 slojeva sala, što treba capunom otuči. Kao mišići se jačaju, a od šlaufića se trebam utegnuti za zakopčati hlače, sve kipi priko ruba... Ko buđola.
Zaključila sam da mi trčanje na otvorenom ipak najbolje pali. Dok sam živjela u Hrv, to je puno lakše i tada mi je trčanje na -10 bio SF. Od kad sam u Berlinu, kupila sam donju podstavu od merino vune, tako da sad mogu odraditi trening i na cičoj zimi. Naravno šal i traka za uši da me ne propunta. Prvih 15 min mi je uvijek borba. Slinim, pušem, mjenjam boje, kukam i mislim se da sam munjena i treba li mi to u životu, mislim da ću svaki tren stati i otiči doma, zabiti se ispod dekice. Al onda nekako to izguram, prodišem, nađem tempo i u miru odradim svoje. Zato i kažem da je to stvar neke zrelosti u glavi i ne odustajanja tih prvih 15 min. Dok se ne postigne sabranost i prikladan ritam.
I puno je efikasnije. Baš lijepo prodišem i oznojim se, gadi mi se pušiti nakon toga, tako da i popušim manje, a u pola sata sagorim isto kalorija kao kad se razvlačim 3 ure po teretani. |
|
|
|
mladjo
Advanced Member
.jpg)
Croatia
20013 Posts
Member since 15/04/2007 |
|
|
zeljko
Advanced Member
Bosnia and Herzegovina
17819 Posts
Member since 02/08/2002 |
Posted - 18/02/2019 : 09:35:44
|
oću da imam mEšiće i da sam privlačan trebama i ljubiteljicam ex yu jezika :D
ali mi se ne ide u teretanu
|
Utabanim stazama ocaja! |
|
|
|
tihomirduras
Senior Member
1839 Posts
Member since 10/08/2003 |
Posted - 18/02/2019 : 10:03:07
|
quote:
Originally posted by zeljko
oću da imam mEšiće i da sam privlačan trebama i ljubiteljicam ex yu jezika :D
ali mi se ne ide u teretanu
Ne treba ti teretana za to samo im pokaži svoju kolekciju, ima da režu žile po guzici |
|
|
|
zeljko
Advanced Member
Bosnia and Herzegovina
17819 Posts
Member since 02/08/2002 |
|
|
lwood
Advanced Member
Colombia
47176 Posts
Member since 09/12/2005 |
Posted - 18/02/2019 : 10:37:09
|
| Grofice , koliko si već u Berlinu? |
depresivni iskompleksirani primitivac i nadrkana budala kojeg financira stari i koji sa skoro 50 godina nema ni žene ni posla.Pa naravno da je ljut na sve, a narocito na one koji su uspješni.
Jbga Lwoode nisam ti ja kriv kaj nisi uspio u životu |
|
|
|
Wolfman
Senior Member
Croatia
1095 Posts
Member since 13/07/2010 |
|
|
DiSkAcH
Advanced Member
Croatia
6265 Posts
Member since 05/12/2016 |
Posted - 18/02/2019 : 13:20:31
|
Evo ja već cca 6 godina vježbam skoro svaki dan. Najviše mi paše ujutro prije posla, ali pošto ne mogu funkcionirat prije nego klopam dižerm se dosta rano (5h ujutro), tako da mogu pojest, onda drljam po stanu 1h (perem, čistim i slično ;)) i onda trening, tuširanje i radit. Vježbam uz T25, i varijacije lakših P90 videa, nije preteško, ali nije ni lagano. Nisam napuhan, naprotiv, izgledam ko logoraš, visok 1,76 i trenutno imam 66-67kg('81 god sam). Ove vježbe bi rekao i da nisu za masu, nego više da budem fit i spreman potrčat ako treba. Na poslu, a i općenito izbjegavam korištenje lifta i auta ako mogu pješke, ovo su sitnice koje puno znače a ljudi ih izbjegavaju ko kugu. Pošto sam sitan, a i izletio mi je disk između L4 i L5 pa imam i išijas apropos toga vježbam sa laganim utezima, max do 10kg po ruci. Imam utege slične kao ovi na slici koje solar stavio, imam podlogu najdeblju koju sam našao (cca 3cm) zbog sjebanih leđa i zavidao sam šipku od inoxa za zgibove. Vježbam 6-7 puta tjedno, zavisi od vježbi koje radim i posla jer neki puta krećem masu ranije jer imamo dosta velik teren(Istara, cijela PGŽ, Lika i Dalmacija sve do Kings Lan...Dubrovnika ;)). Prije sam puno više pazio na prehranu pa sam si sam kuhao sve bez soli i začina i slično, ali otkad je došlo žena u moj život, nema toga. Njoj nije fino :D Tada sam imao 63-65kg. U zadnje vrijeme se čak više trpam čokoladama, keksima, frigam tonu kokica i nije da se baš hvata...valjda zbog vježbanja. Pred 2 mj dana bio na sistematskom i krvna slika odlična tj maščoba na granici ali sve ostalo po PSu.
Cura i ja se često odemo prošetat po cca 1h oko kuće (ima šume pa je gušt), cca 2-3 puta tjedno. Pozitivno je da sam i nju zarazio pa se i ona bacila na neku laganu Yogu sa jutuba.
Eh da, prije sam papao whey (bez okusa, ništa čokolada, vanilija i ostale govnarije, ovo mi bilo najjeftinije) i kreatin, moram priznat da je bar meni naj rezultat bio sa uzimanjem kreatina ;)
I moje je da ne brijem na najskuplju opremu i slične kerefeke, ja vježbam doma i bmk me za neke turbo skupe tene i slične điđe koje su kao baš za to a koštaju ko mali auto. Volja je najbitnija.
Što se rpehrane tiče, jedem svašta, ne volim solit, a ne šećerim niš, tu i tamo popijem neki sok, ali u prosjeku valjda 2l mjesečno, ostalo ili cijeđeni sok ili čajevi i kava bez šećera.
Alkoholo možda 5 pivi godišnje. I to je to, samo i jedino volja. |
-Hi Honey, did you miss me?
-With every bullet so far... |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29619 Posts
Member since 06/02/2007 |
|
|
GTI_TURBO
Advanced Member
3854 Posts
Member since 28/07/2004 |
|
|
ReemCP
stripovi.com suradnik
Croatia
13078 Posts
Member since 03/01/2018 |
Posted - 18/02/2019 : 22:59:24
|
quote:
Originally posted by Obi-wan
Uglavnom, girje bih preporučio svima. Od kada se zanimam za sve to nisam čuo da je iko rekao išta o njima osim hvale. Ne zauzimaju prostor, nisu skupe, a možeš vježbati baš sve sa jednom jedinom girjom. Samo treba malo naučiti preko youtubea - bukvalno stotine vježbi, oznojiš se ko lud. Naravno, nije to vlastita teretana, ali kao priručno rješenje je sjajno.
Baš ću razmislit o tim girjama, skroz si me zainteresirao  Pisao sam negdje, mislim da i na ovom forumu, da sam prvi put čuo za ruske girje tamo negdje 2003. čini mi se, kad sam vidio one brutalne treninge Fedora Emelianenka u Rusiji. Koju godinu poslije, vidio sam jedan video od UFC i Pancrase legende Franka Shamrocka, vidim da je taj video još na youtubeu. Amerikanci ih zovu "kettlebells", više su poznate po tim nazivom. Ne treba cijeli video gledat iako samo traje 2 minute, ali ovaj dio od 0.40 min. do 00.58 min., djeluju mi moćno:
quote:
Originally posted by supermark
Reem, te čokoladice kostaju po 15kn u polleu, ali su često na akciji 2+1
Hvala ti Supermark sutra vjerojatno idem za Zg ako se što u međuvremenu ne promijeni, pa ću nastojat navratit do Arene u Polleo uzet dekstrozu i maltodekstrin (ostao bez toga) i pitat usput jel imaju kakvu akciju tih prot.pločica. Inače, ako nije akcija, više se isplati onda u Lidlu jer je jedna 11 kn. Kupio sam si bio 6 komada:
Inače, u tom Polleu si u zadnje vrijeme uzimam te suplemente, a prije sam kupovao stalno u Helixu (u Vlaškoj, ne znam jel još rade). Iako mi kažu da su u Sloveniji još najeftiniji, trebamo žicat Polija, Tellera i ekipu da nam prošvercaju nekoliko kanti praška  |
Strike first. Strike hard. No mercy.
|
|
|
|
DiSkAcH
Advanced Member
Croatia
6265 Posts
Member since 05/12/2016 |
Posted - 19/02/2019 : 17:23:56
|
quote:
Originally posted by supermark
Ne postoje vježbe za definiciju i vježbe za masu
Sve su to iste vježbe
Ma ja sam shvatio da ako više ima aerobnog/cardio treninga, a ako se sa utezima radi više ponavljanja sa manjim težinama da je to kao za definiciju. A za masu sve obrnuto, plus isto važi i za prehranu, lakša prehrana za definiciju, a krkanje nemilice za masu.
Ugl, kao što sam napisao ja samo želim ostat u formi i koristim svaku priliku da uz vježbanje ne koristim ni liftove ni eksalatore ni auto di ne treba.
|
-Hi Honey, did you miss me?
-With every bullet so far... |
|
|
|
supermark
stripovi.com suradnik
Croatia
29619 Posts
Member since 06/02/2007 |
Posted - 19/02/2019 : 18:55:06
|
quote:
Originally posted by DiSkAcH
quote:
Originally posted by supermark
Ne postoje vježbe za definiciju i vježbe za masu
Sve su to iste vježbe
Ma ja sam shvatio da ako više ima aerobnog/cardio treninga, a ako se sa utezima radi više ponavljanja sa manjim težinama da je to kao za definiciju. A za masu sve obrnuto, plus isto važi i za prehranu, lakša prehrana za definiciju, a krkanje nemilice za masu.
Ugl, kao što sam napisao ja samo želim ostat u formi i koristim svaku priliku da uz vježbanje ne koristim ni liftove ni eksalatore ni auto di ne treba.
Broj ponavljanja nema veze s masom/definicijom, ali ostalo si dobro pohvatao
Btw, eskalatori? To su pokretne stepenice :) |
|
|
|
ReemCP
stripovi.com suradnik
Croatia
13078 Posts
Member since 03/01/2018 |
Posted - 19/02/2019 : 22:44:31
|
@DiSkAcH - daj molim te reci mi recept dizanja u 5h ujutro, i ja bih volio, ali ne mogu se nikako natjerat  volim spavat, kvragu  A nema bolje tako ujutro odradit trening, pogotovo aerobnog tipa.
edit: dal nekako to ovako izgleda:
 |
Strike first. Strike hard. No mercy.
|
Edited by - ReemCP on 19/02/2019 22:46:00 |
|
|
|
DiSkAcH
Advanced Member
Croatia
6265 Posts
Member since 05/12/2016 |
Posted - 20/02/2019 : 05:01:08
|
quote:
Originally posted by ReemCP
@DiSkAcH - daj molim te reci mi recept dizanja u 5h ujutro, i ja bih volio, ali ne mogu se nikako natjerat volim spavat, kvragu A nema bolje tako ujutro odradit trening, pogotovo aerobnog tipa.
edit: dal nekako to ovako izgleda:
Tako nekako, samo bez sirovih jaja 
Zobene sa orašastim i jogurtom 
A što se dizanja tiče...odi ranije spavat
@Supermark: da da, pokretne stepenice. |
-Hi Honey, did you miss me?
-With every bullet so far... |
Edited by - DiSkAcH on 20/02/2019 05:03:35 |
|
|
|
Poli
Advanced Member
Slovenia
38104 Posts
Member since 26/10/2007 |
Posted - 20/02/2019 : 13:18:25
|
Da, ranije spavat, ali ionako ako ces svaki dan ustajat u isto vrijeme (to jest rano), tijelo ce se privaditi na drugaciji bioritam i navecer ces prije pasti u krever. ;)
Godinama sam bio nocna ptica, ali od kada ustajem u pola sest (ponekad kasnije, ponekad i prije, jedino za vikend se naspavam vise), ja sam u 22h ready to watch the sheep-jumping. :D
|
Anything is possible dec d uej
Be the Change You Want to See
|
|
|
|
DiSkAcH
Advanced Member
Croatia
6265 Posts
Member since 05/12/2016 |
Posted - 20/02/2019 : 14:27:31
|
quote:
Originally posted by Poli
Da, ranije spavat, ali ionako ako ces svaki dan ustajat u isto vrijeme (to jest rano), tijelo ce se privaditi na drugaciji bioritam i navecer ces prije pasti u krever. ;)
Godinama sam bio nocna ptica, ali od kada ustajem u pola sest (ponekad kasnije, ponekad i prije, jedino za vikend se naspavam vise), ja sam u 22h ready to watch the sheep-jumping. :D
Same here |
-Hi Honey, did you miss me?
-With every bullet so far... |
|
|
|
vice
stripovi.com suradnik
7312 Posts
Member since 29/06/2005 |
Posted - 20/02/2019 : 16:04:30
|
| 5-6 sati spavanja, noćni đir i zdravo tijelo-zdrav duh, uz ipak neizostavanu dozu cinizma ka začin semioptimičistčnom pogledu na ovaj lipi svit. To je to! |
And like that... he's gone. |
|
|
|
King Warrior
stripovi.com suradnik
22322 Posts
Member since 10/11/2007 |
Posted - 21/02/2019 : 06:43:56
|
@DiSkAcH, svaka čast.
Takvim načinom života većinom ljudi žive kada im se već nešto desi.
Nadam se da si nepušač.
Na tvom mjestu bih izbjegavao brzu vožnju autom i pazio bih kako prelazim preko pješačkog, čisto zato da mi sudbina ne napravi neku zamku. |
|
|
|
DKoor
Senior Member
Croatia
1592 Posts
Member since 18/12/2006 |
Posted - 21/02/2019 : 23:11:00
|
quote:
Originally posted by Obi-wan
Bivši sam sportaš, nešto takmičarski, puno toga rekreativno. Od kada sam se zaposlio "za ozbiljno" prije 12 godina, uglavnom sam zapostavio sport. Pa mi je prije par mjeseci došlo da malo vježbam. Imam skoro 44 godine, ali nisam spreman predati se tako rano. Fitness u bilo kojem obliku se pokazao kao pogodan jer mi ne treba grupa ljudi kao za ekipne sportove pa čak ni 2 čovjeka za 1 na 1 sportove. Ne treba vam nitko, samo dobra volja, a oblici vježbanja i ostajanja u formi mogu biti razni. Teretana, trčanje u prirodi, kalistenika u parku, vježbanje kod kuće, aerobik, plivanje u lokalnom bazenu.
Bavite li se nekim vidom tjelovježbe i čime?
Pazite li na prehranu, kilogrami, savjeti?
Koji su vaši ciljevi?
Uglavnom, šta god ima u tom smislu, napišite ovdje.
Aerobne vježbe klasičnih oblika. Bicikl, trčanje, plivanje. Od toga u zadnje vrijeme samo bicikl, ali opako redovito. Vječiti rekreativac, ali to nije značilo da nisam znao stiskati gas s vremena na vrijeme, naravno u okviru svojih mogućnosti.
Volio bih da mi je netko u srednjoj školi dao ove savjete:
- nemoj forsirati
- budi r.e.d.o.v.i.t.
Ima neki zanimljivi meme na fejsu gdje je neki lik sa sto i kusur godina otrčao nekakvu zavidnu distancu pa ispod u captionu piše, "what's your excuse?" a lik u komentaru kaže "he had more time to train". Ima nešto u tome. Meni je zapravo to misao vodilja već jako dugo vremena, životni maraton po pitanju vježbanja.
Nadam se da će zdravlje poslužiti.
Anaerobne vježbe tipa dizanja utega sam otpisao prije skoro dvadeset godina, nakon nekoliko godina teretane.
Vidio sam da mi ako budem ikada htio opet na takve staze, više odgovara dizati vlastitu težinu... danas ima tona takvih programa za android i ios. Za nekih 5-10 minuta se možete doslovno polomiti plankovima, trbušnjacima te raznim drugim položajima sa maksimalnom torturom za mišiće.
Isto tako, ne zanemarivo i vrlo, vrlo važna stvar je prehrana, ali s tim sam nekako primarno imao na umu matematiku, odnosno broj unesenih kalorija. Vježbanje i prehrana u ovom smislu je kao prst i nokat. |
Moje aukcije u prodaji |
|
|
|
ReemCP
stripovi.com suradnik
Croatia
13078 Posts
Member since 03/01/2018 |
Posted - 22/02/2019 : 08:05:38
|
Dobro kažu DiSkAcH i Poli za spavanje, ranije dizanje - idi ranije spavat Istina, evo pokušao sam ovih dana i postavio sebi da se dižem u 7h, a najkasnije da zaspem do ponoći. Tako da ću se probat držat toga, možda opet pomaknut granicu, pa bi bilo idealno zaspat u 22h, a budit se recimo u 6h. U 5h mi je ipak prerano za dignut se (jedno vrijeme sam se stalno dizao u 5.20h), a DiSkAcH ima jaku volju za to Ali i DiSkAcH je samo potvrda da se može naći tih sat vremena u danu za trening kad se hoće, nema izgovora ono "ne mogu", "ne stignem" i sl.
@Obi & ekipa - jel uzimate PWM (post workout meal) nakon treninga i što stavljate u njega? |
Strike first. Strike hard. No mercy.
|
Edited by - ReemCP on 22/02/2019 08:06:31 |
|
|
|
lwood
Advanced Member
Colombia
47176 Posts
Member since 09/12/2005 |
Posted - 22/02/2019 : 08:46:02
|
| Ima nešto u ranom dizanju. Valjda je to zbog kretanja Sunca. Zadnje 3 godine se dižen u 5 i 20. Navika se leč oko 11 navečer. Prije bi rijetko lega prije 1 ujutro. Sad manje gledan TV navečer ,više čitan, lakše zaspen,bolje spavan. |
depresivni iskompleksirani primitivac i nadrkana budala kojeg financira stari i koji sa skoro 50 godina nema ni žene ni posla.Pa naravno da je ljut na sve, a narocito na one koji su uspješni.
Jbga Lwoode nisam ti ja kriv kaj nisi uspio u životu |
|
|
|
Topic |
|
|
|
Fitness ili ostati u formi
