quote:

---

Originally posted by Tonka24

Prvi puta čujem za tvoje eksperimente. Kako si došao na tu ideju?

---

quote:

---

Originally posted by Tonka24

Vjeruj mi s toliko kila jako teško ćeš do onoga što želiš, ti si 175 cm ako sam dobro pročitao? Na tu visinu 77 kg je puno, ponavljam, za ono na što ti ciljaš.

---

quote:

---

Originally posted by Tonka24

Još nešto vrlo važno, ozbiljno sam počeo napredovati tek uz prijatelja s kojim sam trenirao, jedan drugom smo bili motivacija i tu su najveći rezultati; znaš ono kada si gotov i zadnje ponavljanje a treba ti možda 5 - 10 % da ti netko pomogne. To je taj zadnji pump.
Ima ovdje jedan kolega iz Pakistana, možda bude išao pa sam i to sredio.
Ti to na žalost ne možeš, ali može se i sam dosta dobro napredovati.

---

quote:

---

Originally posted by Tonka24

Pa dobra ti je kilaža još pola kile doli i savršen si. Sada se samo reži i ostani na istoj kilaži.

Eto imaš asistenta, baš ti se sve lijepo poklopilo.

---

quote:

---

Originally posted by Tonka24

Sljedeće godine na ljeto dolaziš kod mene pa ćemo po plažama malo.

---

quote:

---

Originally posted by Tonka24

@Reem vidi:

---

quote:

---

Originally posted by Tonka24

Prvi puta čujem. Možda bi valjalo probati.

---

quote:

---

Najbolji preparat za skidanje masnog tkiva, koji nije anabolički steroid je E/C/A. Objasnimo prvo što je to, za one koji možda još nisu čuli za njega. Sam naziv je kraćenica, a znači efedrin-coffein-aspirin. Te tri stvari zajedno stvaraju sinergički efekat koji je najbolja kombinacija za skidanje masti danas poznata. Uzimaju je i profesionalci, čak i oni koji već koriste steroide, jer je izuzetno jaka sa vrlo malim negativnim efektima (o negativnim efektima reći ćemo nešto poslije).

---

quote:

---

Ephedrine tj. ephedrine hydrocloride je već stoljećima poznata supstanca u svijetu. Još prije 2000 g. u drevnoj Kini se koristio čaj biljke Ma huang iz koje se prirodnim putem dobivao ephedrin da bi se postigla velika izdržljivost i snaga potrebna u čestim bitkama. 300mg ephedre iz Ma Huang-a daje, ovisno o kvaliteti proizvoda oko 25mg efedrina.

Ephedrine ima nekoliko vrlo korisnih svojstava, njegovo djelovanje na centralni nervni sistem, on je beta agonist i bronhodilator (ima ga i u kapljicama za nos jer širi dišne putove), tako da stimulira određene receptore u tijelu koji su odgovorni za više efekata, na primjer unaprijeđuje mišičnu koncetraciju i koordinaciju, više kisika u krvi, što rezultira mogućnošću dužeg i intenzivnijeg treninga uz manje umora. Isto tako u dozama od 25-50 mg oko pola sata prije treninga oslobađa mišičnu energiju čime se povećava ukupna snaga u slijedeća dva sata. Oko 15 minuta nakon uzimanja, počinje lučenje Epineferina ili kako ga mi zovemo adrenalin i to izaziva tzv.”kick”, psihičko-fizički poticaj, dodatne eksplozivne snage i energije.

Ephedrine je stoga idealan za skoro sve sportove, snage, brzine i izdržljivosti što ga čini vrlo popularnim među širokim krugom profesionalaca i amatera, kako muškaraca tako i žena. Efedrin tako možemo uzimati i posebno, samo za povećanje snage, energije i izdržljivosti, ali i u E/C/A kombinaciji za skidanje masnog tkiva.
Sljedeće svojstvo ephedrina je “fat burning” efekat, tj. vrlo učinkovito otapa masne naslage i spriječava pojavu novih. Ephedrin stimulira tiroidnu žlijezdu čime ubrzava metabolizam masti trošeći ih za energiju. Tijelo inaće troši prvo rezerve ugljikohidrata za energiju pa zatim masne naslage, ephedrin radi suprotno i time brže troši nagomilane masti. Efedrin “štedi” glukozu, dakle pri uzimanju, tijelo se više orijentira na korištenje masti, a ne glukoze kao energetskog izvora, dok je za vrijeme normalne dijete situacija obrnuta, tj. prvo se troši glukoza, a onda masno tkivo.

---

quote:

---

Sljedeći sastavni dio je kofein. Oni koji se ujutro ne mogu razbuditi bez kafe, jako cijene njegov uticaj na centralni nervni sistem. Dakle, kofein je sastavni dio kafe, Coca Cole, Red Bulla i još niza popularnih napitaka. Kofein stimulira i i izgaranje masti putem procesa zvanog “lipoliza” i uz pomoća adrenalina jer povećava termogenički efekat. Ponekad ga se može (iako vrlo teško) pronaći i u koncentriranom obliku kao tablete.

---

quote:

---

Posljednji sastojak je aspirin. Onaj obični aspirin koji uzimamo kad nas nešto boli ili imamo gripu. Aspirin širi krvne žile, čisti ih od kolesterola i pomaže boljoj cirkulaciji krvi. Glavobolje obično i nastaju kada nedovoljno krvi,a time kisika i hrane dolazi do mozga. Svojim djelovanjem, aspirin otklanja teškoće. Upravo zato se aspirin i nalazi u ovoj kombinaciji, on je svojevrsni ubrzavač lipolize masnih stanica i raznosač tvari, stoga je važan dio E/C/A stacka.

---

quote:

---

I to je to, njihova zajednička kombinacije je pravo rješenje za sve koji se žele riješiti suvišnih masnih naslaga, efekat je jednak i za muškarce i za žene i svi ga mogu uspješno uzimati (prvo pročitajte dio koji se odnosi na negativne efekte),a rezultati su skoro 100%-tni.

Zanimljivo je da su neka ispitivanja pokazala da se uzimanjem E/C/A i bez treninga postižu određeni rezultati, samo uz određenu dijetu, koliko li je tek onda efekat bolji ako kombiniramo pravilnu prehranu sa programom treninga za skidanje masnog tkiva.

---

quote:

---

Sada vas sigurno zanima kao stvar djeluje, koji su efekti, koje su najbolje doze, kada i kako ga uzimati i koji su negativni efekti!!? Krenimo redom i pažljivo čitajte.

Već smo nešto rekli o “kicku”, stimulativnom efektu, e pa efedrin u kombinaciji sa kofeinom ima vrlo jak stimulativni efekat, povećanjem adrenalina postajete agresivni (ne tako da nekoga istučete, kako alkohol može djelovati),nego ste jako motivirani za trening, iskaljujete se na željezu koje dižete i to mogli bi reći “životinjskom” snagom. I nakon najteže serije imate osjećaj (i ne samo osjećaj) da možete napraviti još više i više.

Tjelesna temperatura time raste i time počinje drugi, a to je termogeni učinak, jer se ubrzava metabolizam izmjene tvari a time i trošenje masti kao energije (sjetite se, već smo rekli da efedrin prvo koristi mast za energiju). Dakle, više napora je veća potrošnja energije, a rezultat je veće izgaranje masnih naslaga.

Time se poništava situacija da ako nemamo dovoljno ugljikohidrata u tijelu prije treninga,tijelo koristi i mišićne proteine za energiju. Zalihe glikogena u krvi ostaju na normali, a topi se mast.
E/C/A ujedno ima jedan jako korisni efekat susprezanja apetita što jednostavno znači da se ne osjećate stalno gladni, što pomaže reguliranju količine hrane u obrocima. Naravno, nikada nemojte zbog toga uzimati samo 2-3 obroka dnevno. Ukoliko ste u mogućnosti uvijek uzimajte 5-6 obroka, ali smanjite količine unesenih kalorija u svakom obroku i pazite na omjer proteina-ugljikohidrata-masti (neki autori preporučuju omjer 50-35-15).

---

quote:

---

Recimo sada nešto o doziranju. I ovdje se neki autori razilaze u mišljenjma, naročito profesionalni bodybuilderi koji žele brži napredak u kraćem vremenu u odnosu na one koji tek eksperimentiraju sa E/C/A. Nekako najoptimalnija doza je 20-25mg efedrina, 250mg kofeina i 300-325mg aspirina (na primjer jedna Bayerova tableta). Sada, normalno ako vas često boli glava pa pijete aspirine ili volite piti puno kave ili kole, naravno da će ove količine trebati prilagoditi.
Zato moramo pri doziranju paziti da ne uzimamo ničega previše nego da ukupna količina nije veća od dopuštene. To znači, uzimamo tri doze dnevno s minimalnim rasponom od 4 sata između svake doze. Izbjegavajmo uzimanje na prazan želudac, posebno ako već otprije imamo problema sa probavom (jednu od doza uzimamo 15-25 minuta prije treninga i onda je normalno da ne možemo uzeti poslije jela, jer posljednji obrok prije treninga ne bi smio biti na manje od 1.5-2 sata).

Maksimalna količina efedrina ne bi trebala prelaziti 80 mg dnevno. E/C/A uzimajte 6 dana sedmično, a jedan dan ostavite slobodan da se tijelo malo odmori. Nakon 4 –5 sedmica, prekinite na 7 dana i zatim nastavite još jedan ciklus, nakon kojeg bi trebali prekinuti uzimanje na otprilike 20 dana. Sve to pomaže obnovi receptora koji bi se mogli naviknuti na količine i onda bi ih morali povećavati da bi postigli isti učinak, čime bi samo ugrozili zdravlje.

---

quote:

---

Negativni efekti E/C/A
Osobe koje pate od visokog tlaka i bolesti srca, dijabetesa, štitnjače,trebali bi se držati dalje od ovog proizvoda. Poznato je da adrenalin stimulira srce i povećava pritiask (koristi se i u medicini za osobe u arestu prilikom reanimacije, kada se ubrizgava direktno u srce kako bi nastavilo svoju funkciju). Osobe koje uzimaju lijekove za smanjenje pritiska, mogle bi imati problema, jer na jednoj strani ga smanjuju, a sa E/C/A povećavaju, što je vrlo opasno.

U početku uzimanja većina korisnika osjeća laganu drhtavicu ruku i pomalo ushićeno-uzbuđeni osjećaj. Taj negativni efekat se može spriječiti uzimanjem manjih količina u početku i postepeno piramidalno povećavanje u toku prve sedmice. Treba pazit i na to da posljednja doza ne bude manje od 3 – 4 sata prije spavanja, jer inače nema mirnog spavanja, a sumnjam da ćete uopće i moći zaspati.

Kada prestajemo sa uzimanjem E/C/A, to opet treba učiniti piramidalno, jer su moguće glavobolje i nevoljkost, slaba motivacija, kao kada se ujutro probudimo i idemo raditi bez uobičajene doze kafe, sve je to u stvari jedna vrsta navike ili ovisnosti. Već nakon nekoliko dana negativni efekti prestaju i tijelo se vraća u normalu. Svakako preporučujem prije bilo koje supstance, pa čak i prije nego uopće počnemo trenirati, dobro je otići kod ljekara i provjeriti zdravlje, možda ni neznamo koji nas problemi muče ili koje bolesti “čuće” u nama i čekaju povoljan trenutak ili stimulaciju da se pojave.

Zdrave osobe koje koriste E/C/A, sigurno će biti zadovoljne rezultatima ako se budu pridržavali uputa iz ovog članka. Podaci su uzeti sa više bodybuilding stranica na Internetu i uobličeni u jedan članak.

Rijetko ćemo na našim prostorima pronaći E/C/A, no može se naručiti preko Interneta ili se mogu nabaviti komponente tako da sami sastavite E/C/A.

Prije početka upotrebe bilo kakvog preparata pa tako i E/C/A obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom, kako biste izbjegli negativne efekte.

---

quote:

---

Originally posted by ReemCP



jer pričao si da imaš bučice i girje, pa prilikom vježbanja s njima, probaj uvijek naprezat trbušne mišiće. Recimo, radiš biceps - stojiš uspravno, ruke su ti spuštene dolje (u svakoj je uteg/bučica) i sad dižeš desnu ruku i kako rotiraš ruku gore istovremeno naprežeš trbušne (kao da te netko želi udarit u stomak pa ga stisneš), tako i sa lijevom rukom. Uvijek ih napreži, neki rezultati bi trebali bit nakon nekog vremena. Čim nešto trbuha ode, onda će se lakše moći izvodit i same vježbe za trbušne.

---

quote:

---

Originally posted by lwood

prehrana je najzajebanije pitanje

---

quote:

---

Originally posted by anto

znači Rimsipi,diskać,tonka i kejlebe,svi imate 70+kilograma ?
ako sam dobro popamtio podatke sa prethodnih stranica.
Rim je visok 177,a ostali?

---

quote:

---

Originally posted by drogsy

Jebeš i body fat od 10% ako imaš 60-70 kg. Probaj imati 90-100 kg i 10% BF-a

---

quote:

---

Originally posted by anto

znači Rimsipi,diskać,tonka i kejlebe,svi imate 70+kilograma ?
ako sam dobro popamtio podatke sa prethodnih stranica.
Rim je visok 177,a ostali?

---

quote:

---

Originally posted by Zile

Da li kao zgibove racunate zgib u kome grudima dodirnete sipku prilikom podizanja, a prilikom spustanja se spustite do kraja tako da ruke budu sasvim opustene, ili zabusavate pa radite negdje izmedju (samo da glava predje sipku prilikom podizanja, a prilikom spustanja negdje na pola)? Nekad sam radio zgibove na ovaj drugi nacin i mogao sam uraditi i po 30 u seriji a onda sam poceo na tezi nacin i krenuo maltene od nule, mogao sam uraditi mozda 4-5 u seriji. Sad sam dosao na 18 ponavljanja (ali ne radim do otkaza, mogao bih vjerovatno izvuci jos bar 2 pravilna) u seriji. Jos je teze ako se vrlo polako spustate i podizete, po 2-3 sekunde jer je prilikom jednog zgiba tijelo oko 6-8 sekundi optereceno.

---

quote:

---

Originally posted by Zile

Da li kao zgibove racunate zgib u kome grudima dodirnete sipku prilikom podizanja, a prilikom spustanja se spustite do kraja tako da ruke budu sasvim opustene, ili zabusavate pa radite negdje izmedju (samo da glava predje sipku prilikom podizanja, a prilikom spustanja negdje na pola)? Nekad sam radio zgibove na ovaj drugi nacin i mogao sam uraditi i po 30 u seriji a onda sam poceo na tezi nacin i krenuo maltene od nule, mogao sam uraditi mozda 4-5 u seriji. Sad sam dosao na 18 ponavljanja (ali ne radim do otkaza, mogao bih vjerovatno izvuci jos bar 2 pravilna) u seriji. Jos je teze ako se vrlo polako spustate i podizete, po 2-3 sekunde jer je prilikom jednog zgiba tijelo oko 6-8 sekundi optereceno.

---

quote:

---

Originally posted by supermark

quote:

---

Originally posted by Zile

Da li kao zgibove racunate zgib u kome grudima dodirnete sipku prilikom podizanja, a prilikom spustanja se spustite do kraja tako da ruke budu sasvim opustene, ili zabusavate pa radite negdje izmedju (samo da glava predje sipku prilikom podizanja, a prilikom spustanja negdje na pola)? Nekad sam radio zgibove na ovaj drugi nacin i mogao sam uraditi i po 30 u seriji a onda sam poceo na tezi nacin i krenuo maltene od nule, mogao sam uraditi mozda 4-5 u seriji. Sad sam dosao na 18 ponavljanja (ali ne radim do otkaza, mogao bih vjerovatno izvuci jos bar 2 pravilna) u seriji. Jos je teze ako se vrlo polako spustate i podizete, po 2-3 sekunde jer je prilikom jednog zgiba tijelo oko 6-8 sekundi optereceno.

---

Pravilan zgib je kad bradom dođeš do šipke, zato se i zove chin up
Ne mora se prsima dotaknuti šipka

---

quote:

---

Originally posted by Zile

Chin up je varijanta gdje se bradom dodje do sipke i to je taj laksi nacin, mnogo je teze kad se sipka dotakne prsima, tj kad se izdignes maksimalno sto moze. Sta onda reci za ruske zgibove.

---